Femme heureuse et épanouie

3 Techniques de Développement Personnel à adopter au quotidien

Vous ne vous sentez pas vraiment épanoui ? Vous ne vivez pas la vie de vos rêves et vous aimeriez réussir à atteindre tous vos objectifs ? Certaines techniques de développement personnel peuvent vous aider à être plus heureux. Car oui, le bonheur ça se travaille et tout le monde peut y arriver. Il suffit juste de le décider et d’avoir les bons outils. Dans cet article, je vais vous partager 3 techniques de développement personnel qui ont déjà fait leurs preuves. C’est parti ! 😉

Technique N°1 – La programmation neuro-linguistique (PNL) : une technique de développement personnel fiable et complète

C’est quoi la programmation neuro-linguistique ?

La programmation neuro-linguistique ou PNL est une technique de développement personnel visant l’épanouissement et la transformation de soi. Vous devez savoir que chaque individu possède sa propre perception du monde qui est influencée par :

  • son éducation ; 
  • son histoire ; 
  • ses croyances ;
  • son environnement. 

Cette perception du monde peut engendrer des réactions néfastes qui vont vous empêcher d’accéder à vos aspirations profondes. Ces réactions sont tellement ancrées dans votre cerveau qu’elles sont quasi automatiques et peuvent vraiment vous gâcher la vie !

Le but de la PNL est de réussir à changer cette perception, de modifier vos réactions pour vous permettre enfin d’atteindre tous vos objectifs. Alors je vous pose la question : quelle est votre vision du monde ? Avez-vous conscience de vos réactions dans certaines situations ? Avez-vous confiance en vous ?

Quels sont les 6 grands principes de la PNL ? 

Pour bien comprendre cette technique de développement personnel, il est important d’en connaître les grands principes :

  • Personne ne détient la vérité absolue, car chaque individu perçoit le monde à sa manière. Il faut toujours essayer de comprendre l’autre sans le juger et sans interpréter ses propos.
  • Les limites sont celles que vous vous imposez. Sachez que votre potentiel est insoupçonné, il suffit juste d’aller le chercher. 😉
  • L’échec est formateur, c’est une source inépuisable d’expérience qui permet d’avancer et de se développer.
  • La communication est cruciale. Tous les éléments de langage (verbal et non-verbal) sont à prendre en compte pour pouvoir communiquer sereinement et efficacement avec une personne. 
  • La bienveillance facilite énormément les relations humaines. Elle se développe dans l’écoute attentive, mais aussi par une réelle volonté de comprendre l’autre.
  • Chaque action est motivée par une intention positive. Il s’agit de comprendre les intentions de l’autre, même celles qui nous semblent les plus déviantes. Le but étant d’y apporter la réponse la plus adaptée.

Quels sont les bienfaits de la PNL ?

Cette méthode de développement personnel peut obtenir d’excellents résultats dans différents domaines de votre vie :

  • réduction de l’anxiété ;
  • traitement des phobies ;
  • amélioration de la confiance en soi ;
  • amélioration des performances au travail ;
  • meilleure communication avec les autres ;
  • meilleure gestion des émotions ;
  • meilleure gestion des conflits.

Alors si vous n’êtes pas vraiment bien dans votre peau et que vous n’atteignez pas vos objectifs, je vous conseille vivement d’utiliser cette technique de développement personnel qui peut changer littéralement votre vie

Beaucoup de professionnels du développement personnel intègrent la PNL dans leur approche. Découvrez nos masters coachs certifiés qui vont vous proposer un service d’accompagnement personnalisé et prenez enfin le chemin de la réussite !

Technique N°2 – Suivez les règles de la communication non violente

Définition de la communication non violente

petits visages qui représentent des émotions positives et négatives

Cet outil de développement personnel est une méthode de communication qui a pour but d’améliorer la relation aux autres, mais aussi celle que nous entretenons avec nous-mêmes. Elle vise à mettre en place des relations basées sur :

  • la compassion ;
  • le respect ;
  • l’empathie.

Par exemple : si vous vous disputez avec votre conjoint, que vous avez des tensions au bureau et que vous vous énervez en voiture sur le chemin du retour ! C’est simple, vous allez vous sentir isolé, frustré et malheureux. 

J’ai une grande révélation à vous faire : ce n’est pas toujours de la faute des autres ! Et attendez ce n’est pas fini, il se pourrait même que vous y soyez pour quelque chose. 😉

N’attendez plus que les autres changent. En utilisant la communication non violente, vous aurez des relations beaucoup plus apaisées avec les autres. Au final, je vous assure que vous serez bien plus heureux et comblé.

Les 4 grands principes de la communication non violente 

  • L’observation : tenez-vous-en aux faits et rien qu’aux faits. Nous avons toujours tendance à juger, à interpréter et à .. nous énerver ! Si vous accusez l’autre d’entrée de jeu, c’est le conflit assuré. Respirez et faites preuve d’objectivité.
  • Les émotions : exprimez vos émotions calmement, sans jugement et accusation. Oui, je sais ce n’est pas toujours évident, mais je vous assure que c’est la clé pour pouvoir communiquer sainement.
  • Les besoins : si vous vous emportez souvent dans une situation donnée, c’est sûrement parce que vous ne respectez pas vos propres besoins et vos valeurs. Je dirais même qu’il y a certaines peurs que vous devez identifier. En exprimant vos besoins, votre interlocuteur sera plus apte à vous comprendre et à faire un pas vers vous.
  • La demande : formulez clairement vos demandes. Écoutez attentivement l’autre et ses attentes. Échangez dans la bienveillance et je vous garantis que vous trouverez des solutions dans le calme et la sérénité.

Que vous apporte la communication non violente ? 

En pratiquant au quotidien cette technique de développement personnel, vous pourrez exprimer vos besoins sans être exaspéré, sans juger et sans blesser l’autre. Nous sommes des êtres sociaux, la qualité de nos relations est essentielle à notre bonheur. Grâce à la communication non violente, vous serez capable :

  • de mieux gérer les conflits ;
  • de mieux gérer vos émotions ;
  • d’améliorer vos relations au travail ;
  • d’améliorer la communication dans le couple ;
  • d’améliorer la communication parent-enfant.

Et souvenez-vous que si nous n’avons pas de prise sur l’autre, nous sommes à 100 % responsable de la façon dont nous réagissons

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Technique  N°3 – Intégrez la psychologie positive au quotidien

C’est quoi la psychologie positive ?

La psychologie positive est une science qui repose sur des expériences scientifiques concrètes afin de comprendre ce qui rend les gens heureux. Le but étant de contribuer à l’épanouissement des individus et de la société dans son ensemble. 

La psychologie positive est rapidement devenue une méthode de développement personnel efficace pour améliorer sa qualité de vie au quotidien. Elle va beaucoup plus loin que la simple pensée positive : la psychologie positive ne tend pas à nous raconter que tout va toujours bien. Il s’agit aussi de voir la réalité en face sans se faire submerger par les émotions négatives telles que la peur, l’anxiété, la tristesse, la culpabilité, etc.

5 grands principes de la psychologie positive 

  • Votre bien-être ne dépend que de vous et de votre capacité à agir. Il n’y a rien de magique, être heureux est un choix ! 😉
  • Vous devez vous entraîner à être heureux au quotidien. Imaginez que vous vouliez courir le marathon de New-York, sans entraînement, vous ne finirez jamais la course.
  • Entraînez-vous régulièrement. C’est la répétition qui va changer vos connexions cérébrales pour créer de nouvelles habitudes.
  • Vous n’avez pas à positiver tout le temps, l’important est d’apprendre à réguler vos émotions négatives tout en cultivant vos émotions positives.
  • Soyez présent avec votre esprit, mais aussi avec votre corps. 

Un coach peut vous accompagner et vous aider à appliquer au quotidien tous les bons outils de la psychologie positive. Les obstacles sont souvent nombreux et il est souvent nécessaire d’avoir un regard extérieur.

Mais vous avez un rôle primordial à jouer : être acteur de votre bonheur ! C’est en vous qu’il faut puiser les ressources pour aller chercher votre bien-être grâce à vos compétences, vos qualités, vos valeurs, etc.

Plusieurs conseils peuvent vous aider au quotidien :

  • faire du sport ;
  • être créatif ;
  • écouter votre intuition ;
  • méditer en pleine conscience ;
  • cultiver votre imagination ;
  • écrire un journal auto-analytique.

Quels sont les bienfaits de la psychologie positive dans votre vie ?

Des montagnes pour atteindre le succès

Cette technique de développement personnel étant considérée comme la science du bonheur, elle va vous aider à vous sentir mieux et à avoir une vie plus harmonieuse. Plus précisément, la psychologie positive va contribuer à :

  • une meilleure connaissance de soi, de vos forces et de vos faiblesses ;
  • une meilleure gestion de vos émotions ;
  • de meilleures relations sociales ;
  • des relations de couples plus apaisées ;
  • ne plus vous concentrer sur vos soucis ;
  • redonner du sens à votre vie ;
  • améliorer la confiance en soi.

En résumé 

Vous connaissez maintenant 3 techniques de développement personnel puissantes pour être plus heureux et réussir à atteindre tous vos objectifs. Mais simplement les connaître ne va pas suffire. Je ne le dirai jamais assez : vous êtes le premier responsable de votre bonheur, alors maintenant, c’est à vous de jouer, de prendre votre vie en main et de passer à l’action !

Je vous les rappelle de nouveau :

  • la programmation neuro-linguistique ;
  • la communication non violente ;
  • la psychologie positive.

Je serai curieux de connaître votre avis sur ces différentes méthodes de développement personnel. Allez-vous les utiliser ? Laissez-moi vos commentaires ci-dessous. Et si vous souhaitez monter d’un cran et accéder à la vie de vos rêves, participez à mon séminaire de développement personnel, Destination Réussite

À très vite,

Max

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