Faire la paix avec son passé : le pouvoir de l’acceptation

Nombreux sont ceux qui ressassent le passé en permanence. Résultat, ils souffrent et n’arrivent pas à être heureux dans leur vie. D’ailleurs, si vous êtes ici, vous devez avoir tendance à vivre dans le passé. Si oui, il est grand temps que vous appreniez à accepter les choses. Comprenez bien que le pouvoir de l’acceptation est immense et peut vous aider à vous sentir plus épanoui au quotidien. Dans cet article, c’est justement ce que je souhaitais vous partager, notamment à travers plusieurs exemples.

Faire la paix avec son passé pour avancer et se sentir plus heureux au quotidien

Aux dernières nouvelles, nous n’avons pas encore inventé une machine à voyager dans le temps. Alors, pourquoi se torturer l’esprit sur des événements passés ? Pour pouvoir avancer et vous concentrer sur l’avenir, vous devez accepter ce qui est. Certes, ce que je vous demande là n’est pas facile, mais pour vous sentir mieux dans votre vie et avancer, c’est une étape obligatoire. 

Pour mieux vous faire prendre conscience de cela, je tenais à vous partager un exemple tout bête. Il y a quelques années, je voyageais encore énormément. Et un jour, dans un avion en direction de New York, un enfant juste derrière moi n’arrêtait pas de pleurer. Franchement, c’était insupportable, car je travaillais sur un projet qui me tenait à cœur. Je souhaitais juste avancer et ne pas être perturbé. Eh bien, vous savez quoi ? Cet enfant n’a pas arrêté de hurler pendant des heures et des heures. Pour tout vous dire, j’étais à la limite de l’explosion. 

Mais en fait, j’étais surtout énervé, car je n’avais tout simplement pas accepté la situation. Alors, je vous donne cet exemple, mais il en va de même pour toutes les situations de votre passé. Retenez bien que « La douleur dans la vie est obligatoire, mais la souffrance, quant à elle, est optionnelle. »

Quoi qu’il en soit, je ne pouvais pas influencer les cris de cet enfant. Mais ce qui ne faisait qu’empirer la situation, c’est surtout que je ruminais encore et encore. Je me disais : « Ce sont des parents incompétents, on ne devrait pas accepter les bébés dans les avions, etc. » Oui, vous pouvez le dire, c’était du grand n’importe quoi. 

Je ne connais pas votre passé. Vous avez peut-être vécu des choses terribles. Mais si vous souffrez, le meilleur moyen de vous débarrasser de ce fléau est de l’accepter. 

La méditation : un outil formidable pour apprendre à accepter ce qui est 

méditer pour accepter ce qui est

Quelque temps après être rentré de New York, je me suis mis à méditer pour apprendre à accepter ce qui est. J’écoutais les sons, les oiseaux, les avions, etc. Pour ne rien vous cacher, au début, ce n’était pas facile du tout.

Par exemple, dès qu’un avion passé, je me disais : « Mais pourquoi il passe maintenant, il me déconcentre. » Là encore, c’était idiot, car quelques semaines avant, j’étais quand même bien content d’être dans l’avion pour aller à New York. 🙂

Mais en fait, ce que j’ai appris avec le temps, c’est que la souffrance est due à une interprétation négative de la situation. Alors maintenant, je vous rassure, si un avion ou une voiture passe pendant que je fais ma séance, c’est ok. Ce sont des choses dont je n’ai aucun contrôle, alors autant les accepter. 

Sachez que mon père me frappait également quand j’étais enfant. Je lui en ai voulu pendant des années pour cela. Mais après, j’ai su qu’il avait eu une enfance extrêmement difficile, qu’il avait vécu bien pire que moi et qu’il faisait simplement de son mieux. Eh bien, ça aussi, avec le temps, je l’ai accepté.

« L’acceptation, c’est aussi une étape obligatoire pour pardonner ou se pardonner. »

Accepter son passé pour arrêter de souffrir et se tourner davantage vers l’avenir 

Je me souviens encore de James, un participant à l’un de mes séminaires. Je vous la fais courte, mais il a été abandonné par sa mère dès son plus jeune âge. Pour tout vous dire, elle l’a eu très jeune et s’est retrouvée seule pour l’élever, car son compagnon avait décidé de foutre le camp. Avant son retour en Angleterre, elle décida donc de l’abandonner.

accepter le passé pour avancer et être heureux

En fait, elle est tombée enceinte à Genève et venait d’une famille noble et prestigieuse. Donc si elle avait dû revenir enceinte, ça aurait été un cataclysme, et ce, pour diverses raisons. Après tout, dans ces familles, les règles peuvent être assez strictes et il est souvent inconcevable d’enfanter sans avoir eu la bague au doigt.

Après 8 ans de recherches, James a fini par la retrouver et clairement, ce n’était pas du tout une femme qui savait exprimer ses émotions. Il était très déçu, car il ne s’attendait pas à un accueil aussi laborieux.

Bref, comme vous vous en doutez, il souffrait terriblement de cette situation pour une raison très simple : après tant d’années, il n’avait toujours pas accepté la situation. Pourtant, il avait été adopté par deux personnes merveilleuses, qui lui ont appris de belles choses (elles sont décédées par la suite).

C’est une histoire difficile et accepter une telle situation n’est pas évident, c’est certain. Mais durant le coaching, en plein séminaire, il a eu le déclic et a fini par accepter ce qui est. Cela lui a permis de faire la paix avec son passé, de se sentir plus heureux et de pouvoir se tourner davantage vers l’avenir. 

 

 

En résumé  

J’espère que vous avez pris conscience du pouvoir de l’acceptation. Si vous vivez dans votre passé en permanence, vous ne pourrez pas trouver le bonheur et vivre pleinement l’instant présent. Vous ne pourrez pas non plus vous focaliser sur l’avenir et avancer vers vos rêves, vos objectifs. 

Et vous, quelles sont les choses que vous n’avez pas encore acceptées ? Venez partager vos expériences dans les commentaires ci-dessous. Je me ferai un plaisir de vous lire et de vous répondre. Et si vous souhaitez aller encore plus loin et avoir d’autres conseils pour vous sentir plus heureux dans votre vie, cliquez ICI.

À très vite,

Max 

Lutter contre l’anxiété : 2 conseils concrets à appliquer 

Êtes-vous de nature anxieuse ? Si oui, mon petit doigt me dit que vous avez tendance à vous projeter en permanence dans le pire des scénarios. Mais pas de panique ! Aujourd’hui, je vais vous donner 2 conseils concrets à appliquer pour lutter contre l’anxiété. Pour tout vous dire, je les applique également dans ma vie d’entrepreneur. Car oui, il m’arrive aussi d’être anxieux, mais avec le temps et l’expérience, j’ai tout de même appris à mieux gérer mes émotions négatives. Pour en savoir plus, je vous invite à lire attentivement ces quelques lignes. Elles vous aideront à conditionner votre esprit et ainsi, avoir une vie plus heureuse, plus épanouie. 

L’anxiété : une émotion récurrente et négative 

Si vous me suivez depuis un moment, vous devez savoir que j’ai eu l’honneur d’accompagner plus de 120 000 personnes, notamment à travers mes programmes et séminaires. Et je peux vous dire une chose : nombreux sont ceux qui sont confrontés à l’anxiété. 

Comme je vous l’ai évoqué un peu plus haut, je suis moi-même anxieux, surtout avant de monter sur scène. Mais avec le temps, j’ai appris à gérer cela. Je me souviens encore de la première fois où j’ai dû prendre la parole en public. Il y avait seulement 6 personnes et pourtant, j’étais littéralement tétanisé. Je me disais : « Mais qu’est-ce que les gens vont penser de moi ? Comment ça va se passer ? Est-ce qu’ils vont me jeter des tomates ? » 

Donc déjà, la première chose à comprendre, c’est que l’anxiété ne sert à rien. Clairement, elle vous empêche d’exprimer votre plein potentiel. Elle vous empêche également de vivre l’instant présent et de profiter de vos enfants, de votre famille, de faire évoluer votre entreprise et j’en passe. 

Il est donc important d’apprendre à lutter contre l’anxiété. Pour ce faire, je vous partage dès maintenant 2 conseils à appliquer au plus vite. Ils vous serviront dans votre vie personnelle comme professionnelle. 

gérer son anxiété

Comment mieux gérer son anxiété : 2 conseils concrets

1 – Coucher le pire des scénarios sur papier

La première chose que je vous invite à faire est de prendre une situation qui vous rend anxieux. Ensuite, dites-vous bien : « Ok, quel serait le pire scénario possible ? » Sachez que dans la grande majorité des cas, cela n’arrivera pas. Et si jamais cela devait se produire, retenez bien que ce sont justement toutes ces choses qui nous permettent de grandir, de croître. 

Maintenant, prenons un exemple : imaginons que vous êtes terrifié à l’idée de monter sur scène, d’être jugé, rejeté et de ne pas être aimé. Vous me suivez ? Franchement, si cela devait arriver, est-ce vraiment si grave que ça ? Bien sûr que non ! Vous aurez toujours vos deux bras, vos deux jambes, de quoi vous nourrir, un toit au-dessus de votre tête, etc.

2 – Conditionner son esprit à la réussite, à la victoire

Deuxième conseil : au lieu de toujours se concentrer sur le mauvais scénario, pourquoi ne pas se focaliser davantage sur le bon ? Eh oui, ce sera bien plus productif, vous ne croyez pas ? Il y a une phrase que je répète souvent lors de mes séminaires :

« Ce sur quoi on se focalise, on a tendance à l’amplifier »

Vous devez donc apprendre à toujours regarder le bon côté des choses, ce qui pourrait se passer de bien. En fait, notre cerveau est une machine à création et si vous vous focalisez sur le bon scénario, votre cerveau aura tendance à le créer. Et ce qui est aussi génial avec le cerveau humain, c’est qu’il ne peut pas se focaliser sur deux choses à la fois.

Pour vous donner un exemple tout bête, il est impossible de penser à ses chaussures et à sa coiffure en même temps. Comme vous l’aurez compris, il en va de même avec les émotions positives et négatives. Alors, je vous le répète : concentrez-vous toujours sur le bon scénario et non sur le mauvais. 

Et puis avec cette méthode, vous allez vous sentir plus confiant, car votre esprit va être submergé de belles images. Utilisez donc la visualisation positive. D’ailleurs, c’est ce que font les grands sportifs de ce monde. C’est aussi ce que je fais avant de monter sur scène. Je me visualise en train d’être à l’aise, de donner le meilleur de moi-même, etc. Et vous savez quoi ? Généralement, ça se produit parce que je me libère des pensées parasites, de celles qui m’empêchent de passer à l’action.

utiliser la visualisation positive pour vaincre l'anxiété

Il est évident que si je me focalisais sans arrêt sur ce qui pourrait arriver de pire, je ne prendrai jamais la parole en public. J’ai donc appris à conditionner mon esprit en me focalisant sur le meilleur scénario possible. Si vous faites ça, vous allez pouvoir lutter contre l’anxiété, car vous vous mettrez davantage en position de victoire. Résultat, vous aurez davantage envie de passer à l’action et d’avancer.

Ce qu’il faut retenir 

C’est tout ce que je souhaitais partager avec vous aujourd’hui. J’espère que ces deux conseils vous aideront à mieux gérer votre anxiété. Allez, je vous les rappelle tout de suite :

  • Primo, si vous devez affronter prochainement une situation qui vous rend anxieux, prenez une feuille et notez le pire des scénarios. Ensuite, souvenez-vous que dans la grande majorité des cas, ça n’arrivera jamais. Et même si ça devait se produire, les conséquences ne seront souvent pas si terribles que ça ;
  • Deuxio, visualisez-vous dans le meilleur scénario possible. N’hésitez pas à fermer les yeux et à vous projeter. Je vous recommande même de le faire tous les jours, avant de vous coucher, pour conditionner votre esprit. Ainsi, avec le temps, vous parviendrez à diminuer votre anxiété de manière drastique, voire même à vous en débarrasser totalement. 

Ces conseils vous paraissent peut-être simples, mais je vous garantis qu’ils sont vraiment puissants, alors appliquez-les. Mais avant, venez partager vos impressions et vos expériences à ce sujet. Quelles sont les situations qui vous rendent anxieux ou anxieuses ? Mettez-vous déjà en place les conseils évoqués dans cet article ? Dites-moi tout dans les commentaires ci-dessous. Et pour devenir une personne plus confiante, découvrez sans plus attendre 9 conseils en cliquant ICI

À très vite,

Max 

Quelle est la Plus Grande Qualité du Leader ?

Aujourd’hui, nous allons parler de la plus grande qualité du Leader. Si vous souhaitez créer une relation à long terme et de confiance avec votre entourage, vos clients, vos collaborateurs, vous devez être capable de la développer, c’est impératif. Alors, de quoi s’agit-il ? C’est tout simplement de faire preuve d’intégrité et notamment, de toujours tenir ses promesses. Pourquoi ? C’est justement ce que je vous explique dans ce nouvel article.

Un grand leader fait toujours faire preuve d’intégrité et tient toujours ses promesses

Une fois que vous avez promis quelque chose, vous devez vous y tenir. Que votre promesse soit petite ou grande, vous ne devez jamais déroger à cette règle. Pour tout vous dire, j’ai appris ce principe fondamental de l’un de mes plus grands mentors, Stephen Covey. D’ailleurs, je vous recommande fortement son ouvrage « Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu’ils entreprennent ».

C’est une bible du leadership et franchement, je trouve cet homme extraordinaire. Il n’est plus là aujourd’hui, mais il avait mis au cœur de sa vie « l’intégrité » et il mettait toujours un point d’honneur à tenir ses promesses. 

Pourquoi est-il toujours important de tenir ses promesses ? | 3 bonnes raisons 

1 – Tenir ses promesses pour renforcer son estime personnelle

Vous souhaitez tuer votre estime personnelle ? Pour y parvenir, ne jamais tenir ses promesses est une solution idéale. Pour tout vous dire, à l’époque, j’étais devenu un maître en la matière. Par exemple, je pouvais dire, « Promis, je viendrai à ton anniversaire », alors qu’en fait, j’annulais quelques minutes ou quelques jours avant l’événement. Heureusement, avec le temps, j’ai vraiment pris conscience des conséquences désastreuses de cette fâcheuse habitude, notamment dans le couple, la famille et les affaires.

Je ne sais pas si vous êtes parent, mais d’après vous, quelles sont les conséquences si vous promettez à votre fils de venir à son match de foot et que vous ne le faites pas ? Eh bien, vous lui montrez que votre parole n’a aucune valeur et qu’on ne peut pas compter sur vous. Bien sûr, des imprévus, nous en avons tous, mais si vous répétez cela encore et encore, je vous assure que vous allez finir par perdre la confiance de vos proches, de vos clients ou même de vos collaborateurs. 

gagner la confiance de son entourage en tenant ses promesses

2 – Tenir ses promesses pour gagner la confiance de son entourage

Comprenez bien que la confiance est une chose qui se construit, qui se gagne. Imaginez un peu cela comme votre compte en banque. Ce que je veux dire par là, c’est que si vous tenez une promesse, vous faites un dépôt, mais par contre, si vous ne l’honorez pas, vous faites un retrait. Du coup, à force de ne pas les tenir, vous serez à découvert, voire viré de votre banque. La confiance qu’on vous accorde fonctionne exactement de la même manière. À force de tirer sur la ficelle, vous pourriez bien finir par détruire vos relations.

3 – Tenir ses promesses pour ne pas détruire ses relations

Ne pas tenir ses promesses est aussi une des raisons principales pour lesquelles un couple se déchire. De plus, si vous êtes entrepreneur et que vous fonctionnez ainsi, je vous garantis que vous allez avoir des problèmes. En effet, vous allez avoir du mal à survivre si vous promettez toujours des choses que vous ne délivrez pas. Retenez bien que les gens s’en foutent de vos excuses. Une fois ou deux, c’est ok, mais si vous le faites sans arrêt, votre réputation risque d’en prendre un sacré coup. 

Nous pouvons prendre l’exemple d’un électricien qui vous fait la promesse de venir régler votre problème à telle date, mais qui repousse sans arrêt en vous donnant des excuses totalement pourries. Vous, vous souhaitez simplement qu’il règle votre souci, point barre. Du coup, comment voulez-vous qu’il bénéficie d’un bon bouche à oreille de cette manière ? Eh oui, il est évident que vous ne le recommanderez à personne. Et vous auriez raison !

Franchement, tellement de gens sont incapables de tenir leurs promesses. Comme je vous l’ai évoqué, j’étais moi-même ainsi il y a quelques années. Je disais, « Oui, je vais venir à ton anniversaire », mais en fait, c’était juste pour être aimé, pour faire plaisir. Du coup, je passais un petit coup de fil 5 minutes avant pour inventer une énième excuse. 

D’ailleurs, cela vous est sûrement déjà arrivé. Et franchement, comment vous sentez-vous après ça ? D’après vous, quel message envoyez-vous à vos proches en fonctionnant constamment de cette façon ? Vous leur dites juste : « En fait, tu ne peux jamais compter sur moi ». Voilà un formidable moyen pour mettre un terme à vos relations. 

tenir ses promesses pour ne pas mettre un terme à ses relations

Faites-vous la promesse de cultiver l’intégrité dans votre vie

Maintenant, j’aimerais justement que vous vous fassiez une promesse : celle de cultiver l’intégrité dans votre vie et de toujours tenir votre parole. À partir de cet instant, quand vous direz quelque chose, vous le ferez. Et si vous savez que vous ne le pourrez pas, abstenez-vous, c’est aussi simple que ça.

Pour ma part, j’ai une règle d’or. Quand on me propose quelque chose, je dis toujours : « Laisse-moi réfléchir avant de m’engager. » Alors bien sûr, si c’est évident, ça ne sert à rien. Par exemple, si un(e) ami(e) vous demande de lui prêter une grosse somme d’argent, alors que vous savez bien qu’il/elle est incapable de gérer son portefeuille, ne tergiversez pas pendant des heures. La réponse est sans équivoque : « NON » !

Donc, prenez toujours un temps de réflexion avant de prendre une décision. Par contre, dites bien à votre interlocuteur que si vous dites « oui », c’est « OUI ». De plus, si vous inventez une excuse, vous vous doutez bien que votre interlocuteur n’est pas dupe. Il sait bien que vous êtes en train de lui mentir. Et puis vous vous enfoncez encore plus, alors arrêtez !

En résumé

Vous aurez compris à quel point il est important de toujours honorer ses promesses. Dans le cas contraire, vous allez avoir du mal à bâtir une relation de confiance avec vos clients, vos collaborateurs, votre conjoint, vos proches, etc. Alors, devenez dès maintenant un maître de l’intégrité. N’oubliez pas que les leaders montrent l’exemple et incarnent leurs valeurs au quotidien.

Et vous, avez-vous tendance à tenir vos promesses ? Dans le cas contraire, songez-vous à redresser la barre ? Partagez-moi vos expériences, vos impressions dans les commentaires ci-dessous. Et pour aller plus loin, venez découvrir comment devenir le leader de sa vie.

À très vite,

Max

Le Grand Secret de la Perte de Poids Durable

Vous souhaitez perdre du poids, mais après avoir testé X régimes, rien ne fonctionne ? Dans ce cas, seriez-vous intéressé de connaître le grand secret de la perte de poids durable ? Personne n’en parle et pourtant, je vous garantis qu’il peut vous aider à retrouver une silhouette idéale. Je tenais à aborder ce sujet avec vous, car il y a quelque temps, je suis tombé sur des statistiques qui m’ont fait froid dans le dos. Pour tout vous dire, l’obésité en France est en train d’exploser. Environ 20 % des adolescents sont considérés comme obèses. De plus, 50 % des hommes et 44 % des femmes sont considérés en surpoids. Hallucinant, non ? Alors, pourquoi tant de personnes se retrouvent dans cette situation ? Quel est ce fameux secret qui vous permettra de perdre vos kilos en trop une bonne fois pour toute ? C’est ce que nous allons voir dans cet article. 

Être motivé pour perdre du poids : est-ce que ça suffit ? 

Nombreux sont ceux qui font des régimes, mais n’arrivent pas à obtenir les résultats qu’ils désirent. Pourtant, s’ils n’ont pas atteint leur objectif de perte de poids, pensez-vous réellement qu’il s’agit d’un manque de motivation ? Évidemment que non. Nous souhaitons tous avoir une belle silhouette, un beau corps et être en pleine santé.

Alors, si vous avez déjà tenté de perdre du poids, mais que vous êtes confronté à l’effet yoyo, ce n’est sûrement pas parce que vous manquez de motivation. C’est surtout que vous travaillez en surface et non en profondeur. Car oui, je suis navré de vous le dire, mais en faisant des régimes, vous restez en surface. 

En fait, avec les régimes, tout est basé sur la motivation. Quand on démarre, on est souvent plein de bonne volonté et on se dit même : « Cette fois-ci, je vais y arriver. » Ok, c’est bien tout ça, mais dès qu’un nouvel événement stressant pointe le bout de son nez, la plupart des personnes retombent dans leurs travers. Ce que je veux dire par là, c’est qu’elles recommencent à manger tout et n’importe quoi.

C’est pour cette raison que la majorité des régimes ne fonctionnent pas. Alors attention, je ne suis pas non plus en train de vous dire qu’il n’y a pas de régimes efficaces. Mais déjà, pour avoir plus de résultats, il ne faut pas penser « régime », mais plutôt « habitudes alimentaires », ce sera bien plus productif.

Donc, faire attention à son alimentation et être motivé, c’est très bien, mais comprenez que cela ne suffit pas. Mais alors, quel est ce grand secret de la perte de poids durable ? Voyons ça.

Le grand secret de la perte de poids durable, on en parle ?

Vous savez, cela fait de nombreuses années que j’étudie les neurosciences, la PNL, le développement personnel et j’en passe. Pour tout vous dire, j’étudie le potentiel humain (science de la transformation) depuis plus de 25 ans maintenant. J’ai également accompagné plus de 130 000 personnes dans ma carrière, à travers plus de 25 pays dans le monde. 

D’ailleurs, beaucoup sont parvenus à changer leur vie de manière rapide et durable. Et je peux vous garantir que si vous vous basez seulement sur la motivation, vous n’aurez pas les résultats escomptés, c’est certain. Comme je vous l’ai évoqué, la motivation, c’est bien pour démarrer, mais pour tenir sur la durée, il faut aller plus en profondeur. 

changer son programme intérieur pour perdre du poids  

Comprendre son schéma limitant 

Donc, le grand secret de la perte de poids, c’est de comprendre son schéma limitant. Quelles sont les émotions qui vous poussent à manger en trop grande quantité ? Qu’est-ce qui vous pousse à prendre ce deuxième dessert ou ce deuxième verre de vin, alors que vous savez pertinemment qu’il ne faut pas le faire ? Là encore, vous êtes sûrement motivé, mais pourtant, cela ne vous empêche pas de retomber dans vos vieilles habitudes, pas vrai ? 

La raison à cela est que vous avez un schéma émotionnel limitant qui tourne dans votre tête. C’est en fait une sorte d’habitude inconsciente qui est ancrée en vous depuis votre tendre enfance. En général, c’est entre 3 et 7 ans qu’elle s’installe. 

Régler la source du problème 

Bon, je ne vais pas trop entrer dans les détails, car sinon je devrais y consacrer des pages et des pages. Mais sachez que c’est ce que j’aborde dans mon séminaire phare « Destination Réussite ». En gros, vous mangez pour combler un besoin (appartenance, amour, etc.). Et inconsciemment, en faisant ça, vous vous connectez à des émotions passées. 

Résultat, vous mangez à n’en plus finir, jusqu’au jour où vous montez sur la balance et vous vous dites : « Mon dieu, j’ai pris 15 kilos, il faut que je fasse quelque chose ! » Par ce fait, vous décidez d’entamer un nouveau régime. Généralement, vous parvenez à perdre quelques kilos, vous êtes fier de vous, mais le problème, c’est que votre « schéma émotionnel limitant » est toujours là. Eh oui, vous n’avez pas réglé la source du problème. C’est pourquoi vous les reprenez par la suite et que vous êtes confronté à l’effet yoyo. 

Pour vous donner un exemple tout bête, imaginons que vous avez une énorme fuite d’eau à votre domicile. Dans ce cadre, pensez-vous qu’il suffit d’éponger pour stopper le problème ? Bien sûr que non ! Pour régler cette fuite une bonne fois pour toute, vous allez devoir rechercher la source du problème.

Vous comprenez où je veux en venir ? Vous devez régler la source du problème pour perdre du poids de manière durable. Et ça, ça commence par changer votre programme intérieur

changer son programme intérieur pour retrouver un poids idéal

Changer son programme intérieur

Pour sortir de ce manège infernal, vous devez comprendre :

  • votre schéma émotionnel limitant ;
  • de quelle manière il s’est ancré dans votre esprit ;
  • comment le transformer.

Dans le contraire, vous allez avoir énormément de mal à perdre du poids sur la durée. Là, je vous parle de la perte de poids, mais cette méthode fonctionne pour toutes les sphères de votre vie. Par exemple, ce peut être :

  • pour arrêter de fumer ;
  • pour arrêter de vous mettre en colère ;
  • pour arrêter de vous plaindre ;
  • et bien plus encore.

Vous savez, nous avons tous plusieurs schémas limitants, notamment un majeur qui nous bloque. Pour ma part, je suis parvenu à m’en débarrasser. Et je vous garantis que le jour où j’ai réussi à le foutre en l’air, ma vie a littéralement changé. J’étais devenu maître de ma vie, maître de mon esprit, maître de mon corps, maître de mes actions, etc. En bref, j’avais enfin réussi à devenir le leader de ma vie.

Et vous, quelles sont vos difficultés dans votre perte de poids ? D’après vous, pourquoi n’arrivez-vous pas à retrouver une silhouette qui vous convient ? Quel est votre schéma limitant ? Venez me partager tout ça dans les commentaires ci-dessous. Et pour en savoir plus, découvrez également comment perdre du poids naturellement.

À très vite,

Max

Comment aller mieux quand tout va mal ? | 2 clés indispensables 

Vous avez l’impression que rien ne va dans votre vie ? Beaucoup n’en ont pas conscience, mais pourtant, comprenez bien que vous êtes en contrôle de votre qualité de vie, de votre monde intérieur. Vous savez, nous sommes tous confrontés à des éléments extérieurs qui peuvent nous stresser et nous mettre littéralement le moral à zéro. Cependant, une personne qui a développé son leadership, qui a travaillé sur lui, est imperméable à ce qui se passe à l’extérieur. Alors, je ne suis pas en train de vous dire qu’il faut se mettre dans une bulle, fermer les yeux et éviter les problèmes. Pas du tout ! Ce que je veux plutôt vous faire comprendre, c’est qu’il est tout à fait possible de rester calme et serein en période de tempête. Alors si actuellement, vous avez un passage à vide, ne bougez pas, car je vous partage ici 2 clés qui vous permettront d‘aller mieux quand tout va mal.  

La manière dont vous réagissez aux événements extérieurs est d’une importance capitale 

Avant de commencer, j’aimerais vous rappeler une chose essentielle : ce qui se passe à l’extérieur n’a pas réellement d’importance. En effet, c’est surtout comment nous réagissons à cet événement qui joue un rôle fondamental. Nous sommes tous en contrôle de nos pensées, de nos émotions et de nos actions. 

Ne vous noyez pas dans le divertissement 

Depuis plusieurs mois, nous traversons une période difficile. Je pense notamment au coronavirus, vous l’aurez compris. Mais alors, comment réagissez-vous ? Nombreux sont ceux qui se noient dans le divertissement pour échapper à la réalité. D’autres sont stressés, angoissés et sont au bord de la rupture, de la dépression. 

Ce qui m’inquiète également, c’est que Netflix a augmenté son nombre de clients de manière exponentielle. Attention, je n’ai rien contre cette plateforme. Il m’arrive aussi de regarder un film de temps en temps. Par contre, imaginez tout ce temps perdu, alors que beaucoup pourraient en profiter pour se former et développer leurs compétences, leur leadership. 

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Cela nous prouve bien que la majorité des gens n’ont pas de raison d’être, n’ont pas d’objectif et n’ont pas décidé d’aller plus loin dans leur vie. Clairement, si vous êtes dans cette situation, je préfère être honnête avec vous : c’est le début de la fin. 

Ayez toujours des rêves et des objectifs pour être heureux 

Une personne qui a cessé de croître, d’avoir des rêves et des objectifs aura une qualité de vie médiocre. Pas de challenge, pas de progrès, c’est aussi simple que ça. La progression est l’un des ingrédients du bonheur. J’espère donc que vous faites partie des personnes qui se bougent et qui ont des objectifs. Et puis si ce n’est pas votre cas, sachez que le meilleur moment pour passer à l’action, c’était hier, mais que le deuxième meilleur moment, c’est aujourd’hui.  

Investissez donc dans des séminaires, dans des formations et dans des livres pour améliorer toutes les sphères de votre vie. Nous avons la chance de vivre dans un monde où l’information est partout. Vous n’avez donc aucune excuse pour ne pas avancer. 

Maintenant, j’aimerais vous partager deux clés qui m’aident à rester zen, même en période de tempête. Je vous ai déjà dévoilé quelques informations ci-dessus, mais nous allons creuser davantage. 

Comment se sentir mieux quand tout va mal ? | 2 clés indispensables 

1 – Commencez votre journée avec gratitude

Avoir de la gratitude est un principe essentiel pour aller mieux quand tout va mal. C’est très simple, mais en pratique, c’est un peu plus difficile. Ça se travaille et comme je vous l’ai dit précédemment, cela fait des années que j’ai adopté cette habitude dans mon quotidien. 

avoir de la gratitude pour ce qu'on a déjà pour se sentir mieux quand tout va mal

Notre cerveau n’est pas câblé pour ressentir plusieurs choses à la fois 

Déjà, vous devez comprendre que notre cerveau peut seulement se focaliser sur une seule chose à la fois. Par exemple, si vous restez toujours concentré sur ce qui ne va pas (crise économique, coronavirus, pauvreté dans le monde…), vous irez mal, c’est évident. Vous devez donc à tout prix vous défaire de ça, sinon vous allez vous éloigner du bonheur à vitesse grand V. Retenez bien que vous êtes en contrôle des images que vous mettez dans votre esprit. Je vais donc vous inviter, tous les matins, à vous focaliser sur ce qui va bien dans votre vie.

Pensez à ce que vous avez déjà de positif dans votre vie 

Même les petites choses ne sont pas à négliger. Par exemple, quand nous achetons une nouvelle voiture, un nouveau vêtement ou autres, nous sommes souvent heureux pendant quelques jours, voire quelques semaines. Mais plus le temps passe, plus cela nous paraît normal. Pourtant, vous avez peut-être travaillé dur pour l’obtenir. Vous devez donc toujours vous rappeler du chemin parcouru et des choses que vous avez déjà obtenues dans votre vie. 

En outre, vous avez peut-être un toit au-dessus de votre tête, la chance d’avoir des enfants, des gens qui vous aiment, etc. Vous savez, j’ai un ami qui a eu un terrible accident et qui a perdu ses deux bras. Pourtant, je peux vous garantir que c’est l’un des hommes les plus heureux du monde. Pourquoi ? Car il se focalise sur ce qu’il a et pas sur ce qu’il a perdu. 

N’oubliez pas que vous ne pouvez pas vous sentir malheureux si vous vous concentrez sur ce que vous avez déjà. Plus vous pratiquerez cet exercice, plus vous vous sentirez épanoui. C’est vraiment un travail que vous devez réaliser quotidiennement, dès votre réveil.

2 – Sortez de votre zone de confort tous les jours

La plupart des gens restent dans leur zone de confort. Mais en sortir est aussi un excellent moyen de se sentir mieux quand tout va mal. Alors oui, en prenant ce risque, vous allez peut-être tomber à plusieurs reprises. Vous pouvez aussi avoir des critiques de la part de votre entourage. Ils peuvent vous dire : « Mais pourquoi as-tu des rêves, des objectifs ? Fais comme tout le monde, ce sera bien plus facile. Trouve un petit boulot, une petite maison, un petit chien et tout ira bien ». 

Les personnes qui ont accompli de grandes choses assument leurs différences et ne font pas comme la majorité. Ils cherchent la progression et la croissance, pendant que les autres cherchent la sécurité. Si vous faites de même et que vous cherchez constamment à croître, vous allez vous sentir plus heureux et épanoui, n’en doutez pas. 

Vous avez maintenant 2 clés en poche pour aller mieux quand tout va mal. Alors, lire cet article, c’est un bon point de départ, mais vous devez maintenant les mettre en pratique. D’ailleurs, utilisez-vous déjà ces deux clés dans votre vie ? Si oui, venez me faire part de vos expériences dans les commentaires. Et pour plus d’astuces qui vous guideront vers le chemin de la réussite, découvrez sans plus attendre comment réussir quand on ne part de rien

Comment retrouver confiance en soi et atteindre ses objectifs ? 

Vous manquez de confiance en vous ? Alors cet article devrait bien vous plaire. Je vous partage ici 3 clés pour la retrouver. Et si ce n’est pas votre cas, que vous avez déjà confiance en vos capacités, je vous invite tout de même à prendre 3 minutes pour lire ces quelques lignes. Pourquoi ? Tout simplement, car elles vous permettront de la booster davantage. Quoi qu’il en soit, il est impératif de travailler sa confiance en soi et de l’améliorer sans cesse pour atteindre ses objectifs. Eh oui, c’est littéralement le socle de l’action et de l’épanouissement. Sans ça, il vous sera bien difficile de vous construire la vie dont vous rêvez.  

Clé N°1 – Rappelez-vous quand vous aviez confiance en vous dans un domaine

Qu’est-ce que je veux dire par là ? En fait, si vous êtes un humain normalement constitué, il est fort possible que vous ayez déjà eu confiance en vous dans un domaine. C’est peut-être même votre cas actuellement. 

La confiance en soi, c’est se dire : « Je suis capable de réaliser ceci. » Mais retenez bien que nous la perdons quand nous avons peur et que nous sortons de notre zone de confort. D’ailleurs, c’est un excellent signe, car c’est le chemin vers une vie plus heureuse et épanouie. Alors, si lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous avez des doutes et vous perdez confiance en vous, rassurez-vous, tout va bien, vous êtes normal ! 🙂 

Par exemple, si vous avez à ce jour deux ou trois enfants, vous avez sûrement déjà confiance en vos capacités d’être une bonne mère ou un bon père. Par contre, si vous avez l’idée de lancer un nouveau projet et que la peur vous gagne, pas de panique, vous n’êtes en aucun cas différent des autres. 

Pour y remédier, vous devez vous mettre dans la peau d’une personne qui a confiance en elle dans un domaine. Je vous explique comment faire en 3 étapes simples. 

Étape 1 – Fermez les yeux pour vous visualiser sûr de vous

Tout d’abord, fermez les yeux et rappelez-vous de la dernière fois où vous avez eu confiance en vous dans un domaine. Choisissez celui que vous voulez, peu importe. Le but est vraiment de vous visualiser pour ainsi, reproduire le même comportement dès lors que vous déciderez de sortir de votre zone de confort. Pendant l’exercice, pensez également à respirer convenablement et à adopter la bonne posture. Vous devez vous tenir droit, vous détendre et sourire. 

Étape 2 – Souvenez-vous de ce que vous pensiez à ce moment-là

Une fois que vous êtes en train de vous visualiser sûr de vous, rappelez-vous des mots, des phrases que vous utilisiez à ce moment-là. Par exemple, vous vous disiez peut-être :

  • Je vais y arriver ;
  • Je sais que je peux le faire ; 
  • Rien ne m’arrêtera ;
  • Je suis un gagnant, etc. 

Étape 3 – Déplacez cette personne pleine de confiance dans votre nouveau projet 

Maintenant, je vous invite à déplacer cette personne sûre d’elle dans la situation dans laquelle vous doutez actuellement. Bien sûr, gardez la même posture et les mêmes phrases en tête. Et vous verrez… avec cette méthode, vous diminuerez votre peur et vous pourrez enfin, passer à l’action.  

devenir plus sur de soi pour realiser ses reves

Clé N°2 – N’écoutez pas votre cerveau et rappelez-vous que vous êtes le seul maître à bord

Votre cerveau aura toujours tendance à vous protéger, notamment quand vous sortez de votre zone de confort. D’ailleurs, nous pouvons dire qu’il fait parfaitement son job. Par exemple, lorsque vous êtes en hauteur et que vous avez le vertige, sachez que ce mécanisme de défense vient de votre cerveau reptilien. 

Chaque nouveauté est un risque pour lui, mais le problème, c’est que si vous l’écoutez en permanence, vous n’allez jamais croître. Vous devez donc apprendre à aller à l’encontre de votre cerveau reptilien. Le moment venu, rappelez-vous que vous êtes le seul maître à bord et que vous n’êtes pas dans l’obligation de l’écouter. Vous êtes le seul acteur de votre vie et de votre bonheur, ne l’oubliez pas. 

Bien sûr, si vous êtes tout en haut d’un building, je ne suis pas en train de vous dire de ne pas l’écouter et de vous jeter dans le vide. Mais quand il s’agit de réaliser vos rêves et vos objectifs, dites-lui avec conviction : « j’ai bien pris note de tes suggestions, mais c’est moi qui décide ! »

Vous savez, les gens qui réussissent ont également peur quand ils sortent de leur zone de confort. Mais à l’inverse de la plupart des gens, ils décident de ne pas écouter leur cerveau et de passer à l’action pour réaliser leurs rêves. 

Clé N°3 – Visualisez le résultat que vous souhaitez obtenir pour prendre confiance en vous

Les plus grands sportifs du monde visualisent avoir déjà atteint leur objectif avant une course, un match, etc. Cette méthode a fait ses preuves et a même été démontrée scientifiquement. En fait, c’est une sorte de préparation mentale qui vous permettra de prendre confiance en vous avant de passer à l’action. 

se visualiser avoir atteint ses objectifs pour prendre confiance en soi

Souvent, nous imaginons toujours le pire scénario dans notre tête, alors qu’en fait, il y a une infime chance qu’il se réalise. Pour tout vous dire 99 % de nos peurs ne se réaliseront jamais. Et puis sachez que nous avons en moyenne 60 000 pensées par jour et que la majorité d’entre elles sont négatives. Néanmoins, rien ne vous oblige à toutes les écouter. 

Apprenez plutôt à vous imaginer avoir déjà atteint votre objectif. Pour tout vous dire, je ramais financièrement à l’époque, je n’avançais pas et je manquais cruellement de confiance en moi. J’ai donc appris à utiliser la visualisation pour me focaliser sur ce que je voulais atteindre. Et à force, mon corps et mon esprit ont commencé à y croire. 

Je vous invite à faire cet exercice tous les matin et tous les soirs avant de vous mettre au lit. Certes, cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais avec le temps, vous devriez déjà percevoir des changements, notamment en ce qui concerne vos pensées. Voyez-vous donc comme une personne sûre d’elle, qui réalise tous ses rêves les plus fous. Après, cela deviendra comme une seconde nature et vous passerez à l’action de façon automatique.

Ce qu’il faut retenir 

Pour retrouver confiance en soi ou la booster davantage, gardez bien en tête ces 3 clés essentielles : 

  • Rappelez-vous quand vous aviez confiance en vous dans un domaine ;
  • N’écoutez pas votre cerveau reptilien et souvenez-vous que vous êtes le seul maître à bord ;
  • Visualisez le résultat que vous souhaitez obtenir avant de passer à l’action. 

Si vous êtes encore ici, c’est très bien, mais vous devez maintenant les appliquer pour avoir des résultats concrets. Allez, je vous laisse partager vos impressions à ce sujet dans les commentaires. Et si vous souhaitez aller plus loin, découvrez dès maintenant 8 autres conseils.

Comment reprogrammer son cerveau et transformer sa vie ? 

Vous avez sûrement des rêves, des objectifs que vous souhaitez atteindre, pas vrai ? Nous en avons tous, mais pour la grande majorité des gens, ils semblent inaccessibles. Pourtant, je vous assure que vous pouvez construire la vie dont vous rêvez. Mais pour commencer, il n’y a pas de secret, vous devez casser vos croyances limitantes. Vous savez, ce sont toutes ces pensées qui vous paralysent et qui vous empêchent de passer à l’action. Bon, je vous entends déjà me dire, « Ok, mais comment faire ? » Eh bien, dans cet article, je vous donne justement une méthode qui vous permettra de reprogrammer votre cerveau. Ainsi, vous pourrez transformer votre vie pour toujours. 

Reprogrammer son cerveau pour atteindre ses rêves les plus fous 

Tout d’abord, je tenais à vous faire prendre conscience de l’importance de vos pensées sur vos actions. Laissez-moi vous éclairer : imaginons que vous vous répétez sans cesse que vous êtes une personne incompétente, nulle et que vous n’y arriverez jamais. Vous vous reconnaissez ? Si oui, je vous invite à changer d’état d’esprit au plus vite. En fait, si vous fonctionnez comme ça, vous envoyez des informations négatives à votre cerveau. Et franchement, avec cette stratégie, je vous assure que vos vœux seront exaucés.   

Donc, pour changer votre vie et la faire passer à un autre niveau, vous devez à tout prix casser vos schémas limitants. Car oui, n’oubliez pas que c’est en changeant votre monde intérieur que vous pourrez changer votre monde extérieur. Sinon, vous aurez beau vous former dans tous les domaines, avoir les meilleures techniques du monde, vous n’irez nulle part. Dans un premier temps, vous devez réellement y croire. Comprenez bien que la croyance vient avant l’action, ça ne va pas plus loin. 

Pour tout vous dire, je suis moi-même passé par là. J’avais de nombreuses croyances qui me freinaient dans ma réussite. Par exemple, gagner plus de 2000 € par mois me semblait impossible à l’époque. Mais après avoir travaillé sur moi, j’ai réussi à atteindre 10 000, 30 000, puis 45 000 € par mois. 

Et si je vous partageais dès maintenant cette fameuse méthode, ça vous tente ? Sachez que je l’enseigne depuis plus de 10 ans, notamment dans mon séminaire phare « Destination Réussite ». Il s’agit de la méthode « VERA (visualiser, écrire, ressentir, affirmer) ». Je souhaitais donc vous en donner un petit aperçu afin que vous compreniez mieux comment elle fonctionne. 

Comment appliquer la méthode « VERA » ? | 3 étapes 

Étape N°1 – Identifiez sa croyance 

Primo, vous devez identifier la croyance que vous avez. Alors, pourquoi vous sentez-vous incapable de trouver l’amour, de créer votre entreprise ou de gagner plus d’argent ? Bref, je ne connais pas vos rêves, mais quoi qu’il en soit, quelles sont ces pensées qui vous empêchent d’avancer ? Mettez-la main dessus. 

identifier ses croyances pour pouvoir les changer

Étape N°2 – Commencez à rayer votre disque 

Ensuite, il est temps de mettre un terme à cette musique négative qui tourne dans votre tête depuis tant d’années. Je parle de cette mélodie qui vous dit sans arrêt : « De toute façon, tu es nul et tu n’y arriveras jamais. En plus, tu n’as aucun diplôme… » Ce que je vous partage là est un exemple parmi tant d’autres, mais vous me suivez, n’est-ce pas ?

Pour y parvenir, certaines personnes utilisent la « Méthode Coué ». Celle-ci consiste à se répéter des phrases positives. Alors oui, il est possible d’avoir de très bons résultats avec cette technique, mais il y a un HIC ! En effet, beaucoup n’ont pas les effets escomptés, car ils ne comprennent pas vraiment comment l’appliquer. De plus, ils le font souvent par intermittence et manquent cruellement de conviction.  

Autre point essentiel : ils oublient totalement de rayer leur ancien disque. Eh oui, il est évident que si vous essayez de mettre un nouveau disque sur l’ancien, ça ne fonctionnera pas pour vous. Vous devez d’abord éradiquer vos croyances actuelles pour y parvenir. Pourquoi ? Car votre système nerveux est habitué à les suivre en permanence, et ce, depuis 10, 20, voire 30 ans. Il choisira donc toujours la facilité et préférera les entretenir encore et encore afin de vous protéger. 

Étape N°3 – Changez de disque 

C’est à ce moment-là que vous pourrez transformer votre vie et la vivre pleinement. Par exemple, si gagner 5 000 euros ou plus par mois vous semble impossible, mais que vous changez cette croyance et que vous êtes convaincu que vous pouvez y arriver, BINGO ! Je vous garantis que vous atteindrez plus facilement votre objectif. Alors là, je vous parle d’argent, mais vous pouvez appliquer cela dans tous les domaines de votre vie. 

Je vous invite donc à exprimer vos nouvelles convictions tous les jours. 5 minutes suffisent. Mais vous devez vous y tenir pendant au moins 30 jours. Je vous dis ça parce que c’est, en moyenne, le temps dont nous avons besoin pour instaurer une nouvelle habitude dans notre quotidien. 

exprimer ses convictions pour réaliser ses rêves et y croire

Bien sûr, avoir des convictions et les affirmer, c’est super, mais encore faut-il savoir comment s’y prendre. Pour ce faire, voici 5 clés qui vous permettront de créer une affirmation positive efficace :

  • Formulez-la au présent ;
  • Écrivez-la en forme positive (je suis heureux, je suis avec un homme extraordinaire…) ;
  • Gardez-la brève ;
  • Incluez au moins un adjectif décrivant une émotion positive (serein, enthousiaste…) ;
  • Créez l’affirmation pour vous-même et non pour les autres. 

Je vous invite sincèrement à appliquer la méthode « VERA » pour reprogrammer votre cerveau. C’est ainsi que vous pourrez avoir une vie extraordinaire. Bien sûr, dans mon séminaire « Destination Réussite », nous allons bien plus loin. Je vous donne notamment des exercices concrets pour l’appliquer comme il se doit. Pour tout vous dire, cette méthode a littéralement changé ma vie et je vous garantis qu’elle changera aussi la vôtre. Et vous, quelles sont vos rêves ? Quelles sont vos croyances qui vous empêchent de les réaliser ? Faites-le-moi savoir dans les commentaires ci-dessous. À très vite ! 😉

Comment Perdre du Poids Naturellement ? | 5 clés

Vous souhaitez perdre du poids et enfin, retrouver une silhouette qui vous convient ? Eh bien, c’est parfait, car aujourd’hui, je vais répondre à une question qu’on me pose très régulièrement : « Max, comment fais-tu pour être mince et en pleine forme ? » Mais avant de vous donner quelques clés qui vous permettront de perdre des kilos en trop, savez-vous que 30 % des gens sont considérés obèses et plus de 70 % en surpoids ? Stupéfiant, n’est-ce pas ? Bref, il me tenait à cœur de vous donner des conseils concrets pour vous aider à perdre du poids naturellement. Ainsi, vous pourrez mieux vous sentir dans vos baskets. 

1 – Imaginez-vous déjà avoir atteint votre poids idéal 

Tout d’abord, vous devez comprendre un principe fondamental. Non, ce n’est pas en vous focalisant constamment sur votre perte de poids que vous arriverez à atteindre plus facilement votre objectif, bien au contraire. En fait, en procédant ainsi, vous allez envoyer à votre cerveau de mauvaises informations, ce qui va avoir tendance à amplifier le problème. 

Donc, pour commencer, arrêtez de vous dire : « Il faut absolument que je perde du poids ! » En fait, votre cerveau ne fera aucune différence et il va rester focus sur le mot « POIDS ». Dans un premier temps, je vous invite plutôt à vous imaginer avoir déjà atteint votre poids idéal, ce sera bien plus productif. 

2 – Gardez en tête que votre santé doit être votre priorité 

Alors, vouloir perdre du poids, c’est bien, mais quelles sont les raisons qui vous poussent à vous lancer ce défi ? Est-ce pour vous sentir plus beau/belle ? C’est déjà un premier pas, mais à mon sens, ce qui est vraiment important, c’est votre santé. Eh oui, c’est tout de même ça qui vous permettra d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. L’énergie est la base de tout et sans elle, il est évident que vous n’irez nulle part. 

De plus, si vous me suivez sur ma chaîne YouTube ou sur mon blog depuis pas mal de temps, vous savez que je suis là pour vous aider à faire passer votre vie à un autre niveau. Alors non, vous n’êtes pas là pour vivre comme la majorité des gens, dans la médiocrité. Vous voulez surtout avoir une vie extraordinaire, pas vrai ? Pour y parvenir, vous devez commencer par faire de votre santé une priorité absolue, point final. 

Vous savez, suite au décès de mes parents, je me suis fait une promesse : celle de prendre soin de ma santé. À partir de là, j’ai commencé à m’entourer de thérapeutes, de spécialistes, de véritables experts dans ce domaine. D’ailleurs, dans mon programme « RENAISSANCE », je vous donne des clés concrètes pour avoir une vitalité hors du commun, pour améliorer vos finances, votre productivité et j’en passe. Ce que je vous partage dans celui-ci, c’est tout le savoir que j’ai pu accumuler depuis plus de 20 ans.

3 – Mettez-vous en mouvement et ne restez pas affalé dans votre canapé 

La majorité des gens restent immobiles toute la journée. Et en plus, s’ils exercent un travail sédentaire et qu’ils ne se bougent pas les fesses, imaginez le désastre. Vous êtes dans cette situation ? Si oui, comment voulez-vous être en forme et accomplir ce que vous souhaitez dans votre vie ? En plus, avec cette méthode, vous serez sûr de ne pas brûler de calories. Alors, allez faire un footing, faites des pompes ou des abdos. Faites ce que vous voulez, mais bougez, car sinon vous allez droit à la catastrophe. 

faire du sport pour perdre du poids naturellement

Parfois, on me dit : « Mais toi, tu as toujours été mince, ça doit être génétique ». Eh bien, absolument pas ! Une bonne partie de ma famille a été en surpoids, voire même obèse. À un moment de ma vie, j’avais même atteint 10 kilos en trop. Après, il est vrai que je faisais pas mal de basket-ball. C’est vraiment la pratique de ce sport qui m’a sauvé, car ça me permettait de brûler beaucoup de calories à chaque séance. Et puis si vous connaissez un peu mon histoire, vous savez que je viens d’Alsace. Et je peux vous dire que là-bas, nous n’y allons pas avec le dos de la cuillère. Du gras, en veux-tu en voilà. 🙂 

4 – Hydratez-vous de la bonne manière et en permanence 

Bien entendu, si vous souhaitez perdre plus de poids, il est également très important de s’hydrater. Cela vous permettra, entre autres, de ressentir le sentiment de satiété plus rapidement. Cependant, ne faites pas comme la majorité des gens qui boivent tout et n’importe quoi. 

Primo, je vous rappelle que notre corps est composé de 67 % d’eau. Alors, n’hésitez pas à boire régulièrement, même si vous n’avez pas soif, c’est primordial. Deuxio, oubliez tout ce qui a été transformé par l’homme et tournez-vous davantage vers « Mère Nature ». Eh oui, elle nous donne tout ce dont nous avons besoin. Par exemple, vous pouvez penser à vous faire des jus pressés, boire du lait de coco, du thé ou autres. Par contre, évitez les boissons en canettes ou en briques, car cela ne vous apportera rien de bon. 

5 – Mangez des aliments sains et naturels pour perdre du poids naturellement

Là encore, vous devez absolument vous concentrer sur ce que vous donne la nature. Tout ce qu’elle peut vous offrir est bon pour vous. Alors non, le sucre raffiné n’est pas naturel ! Cependant, le sucre que vous trouverez dans les fruits, les légumes, l’est totalement. Bref, dès qu’il y a des conservateurs, du sucre raffiné ou autres, ne le mangez pas, c’est aussi simple que ça. Assurez-vous juste que tel ou tel aliment n’a pas été traité avant de le mettre dans votre assiette. 

manger des aliments sains et naturels

Clairement, sortez de ces schémas que nous imposent la société. Tout est fait pour que l’on consomme des aliments industriels, gras et sucrés. Franchement, cette alimentation vous bouffe votre énergie, votre corps et ce n’est surtout pas ce que je veux pour vous. Vous valez bien mieux que ça et si vous voulez une vie extraordinaire, vous devez à tout prix vous discipliner et arrêter de manger des saloperies. 

En résumé 

Je vous invite vivement à retenir, mais surtout, à appliquer ces 5 clés pour perdre du poids naturellement  : 

  • Imaginez-vous déjà avoir atteint votre poids idéal ;
  • Gardez en tête que votre santé doit être votre priorité ;
  • Bougez et ne restez pas affalé dans votre canapé toute la journée ;
  • Hydratez-vous de la bonne manière ;
  • Mangez des aliments sains et naturels. 

Bon, vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire. Certes, il existe d’autres clés pour atteindre votre objectif. Mais sachez que si vous respectez déjà ces 5 conseils, vous pourrez commencer à opérer des changements dans votre vie. Et pour aller plus loin, venez découvrir comment développer une grande autodiscipline. Cela vous aidera à tenir sur la durée et ainsi, ne pas vous faire rattraper par vos vieux démons. 😉 

Comment devenir une personne extraordinaire ? | 5 clés

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation où vous étiez à bout ? Par exemple, vous lancez un projet qui vous tient à cœur, vous travaillez dur, vous faites des sacrifices, mais malgré tous vos efforts, rien ne fonctionne. En plus, personne ne croit en vous ! Vous vous sentez esseulé, rejeté, voire même différent du reste du monde. Si oui, sachez que je suis moi-même passé par là. Cependant, comprenez bien que vous êtes capable de tout. Pour vous ouvrir les yeux, je tenais à vous partager mon expérience personnelle, mais aussi quelques clés pour devenir une personne extraordinaire. Allez, je vous en dis plus dans ces quelques lignes. 

1 – Faites attention à votre environnement pour devenir une personne extraordinaire

À mes 24 ans, j’avais déjà démarré mon premier business depuis 3 ans. Et pour tout vous dire, je mettais tout en œuvre afin de le mener à bien. Je croyais énormément en mon projet et je travaillais comme un forcené. Mais plus je me démenais, plus mon entourage se fichait littéralement de moi. Mes proches me disaient même : « Max, pourquoi tu te casses la tête ? Trouve un métier et fais comme tout le monde, ce sera plus facile. » Franchement, j’avais l’impression d’être totalement différent d’eux. Personne ne me comprenait et à force, j’arrivais même à m’auto-saboter et à me dire : « Ça doit être moi le problème… Je devrais peut-être les écouter et faire comme tout le monde. » 

Heureusement, j’ai eu la chance de découvrir le développement personnel assez tôt dans ma vie. En fait, à l’âge de 14 ans, suite au décès de mon père, ma mère m’avait offert un livre (« Comment se faire des amis » de Dale Carnegie). D’ailleurs, si vous ne l’avez pas encore lu, je vous le recommande fortement. 

Bref, à ce moment de ma vie, j’étais vraiment au plus bas, mais à force de lire, de me rendre à des séminaires, de m’entourer d’experts, de coachs… je commençais à comprendre une chose : la plupart des gens ne vont jamais essayer de vous comprendre et pire… certains vont même essayer de vous changer. Après tout, beaucoup pensent qu’il suffit d’avoir un bon diplôme, de travailler dur et que le reste suivra. Ainsi, vous pourrez obtenir : 

  • une petite maison ;
  • quelques semaines de vacances par an ;
  • un petit chien ;
  • un petit barbecue, etc.

Est-ce vraiment la vie qui vous inspire ? Si oui, très bien, mais sinon, vous devez vous retrousser les manches et commencer à travailler sur vous. J’aime le répéter, mais c’est en travaillant sur votre monde intérieur, que vous pourrez transformer votre monde extérieur.  

2 – Faites en sorte de cultiver votre différence et sortez de votre zone de confort 

Comprenez bien que nous sommes tous différents et qu’il ne sert à rien de suivre le chemin que vous impose votre entourage. Vous avez votre propre caractère, votre propre personnalité et donc, votre propre voie à suivre. D’ailleurs, au premier abord, même deux jumeaux peuvent vous paraître semblables, mais la réalité est tout autre. Bien sûr, ils ont des similarités, mais ils ont surtout des traits de caractère bien différents. 

Si vous êtes dans cette situation, sachez que j’étais au même point que vous il y a quelques années. En fait, j’avais quelque chose qui m’appelait à être différent, mais j’avais tellement peur d’exprimer cette « différence ». Et puis je ne pouvais vraiment pas compter sur mes proches pour m’épauler dans ma démarche. Mais en fait, c’est tout à fait normal. Il faut savoir que quand les choses deviennent difficiles, notre cerveau a tendance à nous renvoyer vers ce qui est facile et donc, à faire comme la majorité des gens. Heureusement, à force de me former, de me poser les bonnes questions, je me suis rendu compte que notre qualité de vie est directement proportionnelle à la quantité d’inconfort avec laquelle on peut vivre. Dans la vidéo ci-dessous, je vous donne quelques conseils pour y parvenir. 

3 – Détachez-vous du regard des autres et suivez vos rêves 

Avez-vous déjà analysé celles et ceux qui ont réussi à se construire une vie exceptionnelle ? Ils ont tous appris à se détacher du regard des autres et à comprendre qu’ils sont uniques, différents. Au lieu de marcher comme un robot et de suivre la masse, ils ont appris à accueillir cette différence et à la cultiver. Bien sûr, cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais en travaillant sur vous, vous pourrez y parvenir. Si je l’ai fait, vous le pouvez également, je vous le garantis. 

D’après vous, pourquoi tant de personnes sont dépressives ? C’est tout simplement, car ils suivent ce que les gens, la société leur disent de faire. Cependant, personne ne peut comprendre ce qui vous anime réellement dans votre vie. Alors, ne faites pas comme la grande majorité, car sinon vous dites simplement « NON » à votre propre vie. C’est vraiment ce que vous voulez ? Quoi qu’il en soit, vous aurez toujours quelqu’un pour vous dire que vos rêves sont stupides et que vous feriez mieux de faire comme tout le monde.  

4 – Écoutez votre cœur, faites-vous confiance et passez à l’action

Ce que j’ai également pu découvrir avec le temps, c’est que nous avons tous cette réponse, cette clarté intérieure. Au plus profond de notre cœur, nous savons ce qui est juste pour nous et personne ne peut comprendre nos rêves et ce que nous ressentons. Alors, je ne suis pas non plus en train de vous dire de vous couper du monde, mais plutôt de rester ouvert, d’écouter ce que les autres ont à vous dire, mais qu’à la fin, c’est toujours vous qui avez la décision. 

Vous devez commencer par écouter votre petite voix intérieure, à vous faire confiance et à passer à l’action. Ne faites pas comme la plupart de gens qui se contentent d’avoir une petite vie. Vous devez voir « GRAND » ! Alors, au moment où vous lisez cet article, il n’y a peut-être pas encore grand chose qui vous appelle. Mais si vous êtes ici, vous avez sûrement envie de devenir une meilleure version de vous-même et de faire passer votre vie au niveau supérieur, non ? Pour y parvenir, vous devez déjà connaître quels sont les 5 états d’esprit à développer pour changer sa vie

5 – Arrêtez de vous donner des excuses pour ne pas transformer votre vie 

Comme je vous l’ai dit, faire décoller ma première entreprise n’a pas été une mince affaire. Un jour, après être rentré d’un rendez-vous d’affaires, je surprends ma mère et ma sœur en train de discuter. Ils disaient : « C’est sympa ce qu’il fait, mais ça ne marche pas… il va finir par trouver un boulot comme tout le monde et abandonner. » Je vous laisse imaginer mon état à cet instant précis. J’étais furieux ! Et là, j’ai eu un électrochoc et je me suis dit : « Mais Max, c’est normal que ta famille ne croit pas en toi, car tu n’es même pas capable de croire en toi-même. Tu doutes constamment et tu projettes tes incertitudes sur ta famille, sur tous les gens qui t’entourent… »

C’était justement à cause de ces raisons que je n’arrivais pas à faire décoller mon activité. Je me posais toujours un tas de questions sur mon idée d’entreprise :

  • Est-ce que ça allait fonctionner ? 
  • Est-ce que c’était vraiment une bonne décision ? 
  • Est-ce que c’était le bon chemin pour moi ? Etc. 

Clairement, tout cela me générait un stress énorme. Je me suis aussi rappelé cette citation de Paulo Coelho : « L’heure la plus sombre est celle qui vient juste avant le lever du soleil. » Alors oui, j’aurai pu continuer à râler, à mettre la faute sur les autres, mais avec cet état d’esprit, je n’aurai sûrement pas réussi à atteindre mes objectifs. 

C’est tellement facile de se donner sans arrêt des excuses pour ne pas avancer. Nous sommes nombreux à exceller dans ce domaine, mais si vous souhaitez réussir à atteindre votre définition de la réussite, vous devez changer de méthode au plus vite. Avez-vous déjà lu mon livre « Réussite Maximum » ? Dans cet ouvrage, je vous donne de nombreuses clés qui vous permettront déjà de faire passer votre vie à un autre niveau. 

arrêter de se donner des excuses et avancer

En résumé  

Pour devenir une personne extraordinaire, vous devez retenir ces 5 clés indispensables : 

  • Suivez votre voie et faites attention à votre environnement ;
  • Faites en sorte de cultiver votre différence et sortez de votre zone de confort ;
  • Détachez-vous du regard des autres et suivez vos rêves ;
  • Écoutez votre cœur, faites-vous confiance et passez à l’action ;
  • Arrêtez de vous auto-saboter et de vous donner des excuses en permanence.

Vous pouvez tout accomplir dans votre vie, n’en doutez pas. Tout commence par une prise de conscience. Le tout est d’accepter vos différences et de suivre votre voie. Alors, écoutez votre cœur, car lui seul à la réponse. Votre cerveau sert essentiellement à mettre un plan d’action en place. Je vous laisse maintenant partager votre ressenti dans les commentaires. Et pour aller plus loin, découvrez comment faire face au doute. Les conseils que je vous donne dans cet article vous aideront dans votre cheminement. À tout de suite ! 😉

Comment Surmonter ses peurs ? | 9 conseils

Vous avez des peurs qui vous paralysent, qui vous empêchent d’avancer et d’atteindre vos objectifs ? Pas de panique ! C’est tout simplement que vous n’avez pas encore les bonnes méthodes. Cependant, sachez une chose : vous ne pourrez jamais vous en débarrasser totalement. Mais vous pouvez tout de même apprendre à mieux les contrôler, à mieux les gérer et ainsi, les surmonter. Pour aller dans ce sens, j’ai décidé de vous partager 9 conseils. Les appliquer vous permettra de prendre davantage confiance en vous et de passer à l’action

Conseil N°1 – Accepter ses peurs pour les dépasser et avancer

Tout d’abord, vous devez bien comprendre que vous n’êtes pas seul. La peur est une émotion naturelle et nous y sommes tous confrontés. D’ailleurs, elle nous est indispensable, car elle contribue à notre survie. Imaginez-vous dans votre lit avec un scorpion à quelques centimètres de votre visage. Si le moment venu, vous ne vous alarmez pas un seul instant, il y a un problème.

D’ailleurs, nous pouvons également l’observer chez les animaux dès lors qu’ils font face à un danger. Tout comme eux, notre corps est là pour nous avertir quand une menace se présente. Bref, vous l’aurez compris : acceptez cette émotion essentielle !

Conseil N°2 – Déterminer l’origine de ses peurs 

Quelle que soit votre peur, il est important d’en connaître l’origine. Cela vous permettra de la soigner et de la dépasser. Sachez que certaines d’entre elles naissent après des événements ou des situations particulières. Je vous invite donc à réfléchir à cela afin d’identifier précisément l’origine de ces craintes. Ainsi, vous pourrez plus aisément remédier à ces sentiments de stress, d’anxiété, voire même d’inconfort. 

Nous pouvons également acquérir les peurs de nos proches. Par exemple, dès mon plus jeune âge, ma mère me répétait sans cesse de ne jamais aller me baigner après avoir mangé. Résultat, j’étais tétanisé à l’idée de mettre un pied dans l’eau. Mais rassurez-vous : il y a déjà un moment que j’ai réussi à surmonter cette peur ! 😉

Quoi qu’il en soit, retenez bien ceci : la plupart de nos peurs ne nous servent pas et elles nous empêchent de réaliser nos rêves. Je vous laisse donc imaginer le nombre de choses que vous auriez pu faire si vous n’aviez pas la peur d’être jugé, par exemple. D’ailleurs, celle-ci est totalement inutile. Eh oui, à part nous bloquer et nous empêcher d’atteindre notre définition du succès, elle ne sert… à RIEN ! 

Souvenez-vous également que 98 % de nos peurs ne nous appartiennent pas ! Alors, prenez le temps de la réflexion pour déterminer l’origine de chacune d’entre elles. 

98 % des peurs ne nous appartiennent pas

Conseil N°3 – Se connaître et rester honnête envers soi-même

Pour être plus heureux et plus épanoui dans sa vie, se connaître est un impératif. Si ce n’est pas votre cas, il vous sera très difficile de changer. 

Pour ma part, j’ai commencé ce travail dès mes 14 ans. C’est d’ailleurs ce qui m’a permis de transformer toutes les branches de ma vie et d’atteindre “ma définition de la réussite”. Concrètement, je me suis dit : “Max, de quoi as-tu réellement peur ?” 

Bref, vous l’aurez compris : les identifier vous permettra de les transformer. Bien entendu, ne vous mentez pas et soyez honnête envers vous-même. Des peurs, nous en avons tous, alors assumez-les ! En faisant face à la réalité, vous aurez déjà fait la moitié du chemin. 

Conseil N°4 – Lister ses peurs pour les surmonter

Vous avez un stylo et une feuille de papier sous la main ? Parfait ! Installez-vous dans un endroit où vous serez sûr de ne pas être dérangé et dressez la liste de toutes vos peurs. Cet exercice vous paraît peut-être anodin, mais il n’en est rien. Il vous permettra, entre autres, de prendre conscience que la plupart d’entre elles sont ridicules. 

Après tout, quand nous pensons à nos peurs, il est assez facile de s’en faire une montagne, pas vrai ? Mais en les notant, c’est une autre histoire, car vous allez connecter votre cortex préfrontal à votre cerveau limbique (cerveau des émotions). Résultat, vous aurez une discussion beaucoup plus intelligente, calme et sereine. 

Une fois que c’est fait, posez-vous la question suivante : “Si je continue avec cette peur, quelles seront les conséquences sur le court, moyen ou long terme ?”. Grâce à ce travail, il y a de fortes chances que vous passiez à l’action pour changer les choses.

Conseil N°5 – Prendre soin de soi pour mieux gérer ses peurs

Pour dépasser ses peurs et aller de l’avant, il est également primordial de prendre soin de sa santé physique et mentale. Par exemple, si vous êtes un grand consommateur de fast-food, il serait peut-être temps de changer vos habitudes alimentaires, vous ne croyez pas ? 

N’oubliez pas également de faire de l’exercice plusieurs fois par semaine. Si vous n’êtes pas un grand sportif dans l’âme, une marche rapide peut aussi faire l’affaire. Le tout est de se bouger les fesses et de ne pas rester affalé dans son canapé toute la journée. 

Bref, faites de votre santé, une priorité ! Ainsi, vous pourrez mieux gérer vos peurs.

Conseil N°6 – Rester focus sur le but à atteindre pour vaincre ses peurs

Vous devez à tout prix rester concentré sur les récompenses que vous obtiendrez, une fois la peur vaincue. Imaginez que vous devez prendre la parole en public et que cela vous effraie. Dans ce cadre, visualisez-vous en train de délivrer un discours d’exception, avec un public attentif. Vous pouvez même imaginer les applaudissements d’un public en délire. Je veux dire par là qu’il est préférable de se concentrer sur la récompense. Ainsi, vous arriverez à chasser les pensées négatives et donc, à vaincre la peur.

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rester focus sur le but à atteindre pour surmonter ses peurs

Conseil N°7 – Avoir le soutien de ses proches 

Vous avez peut-être quelqu’un de votre entourage qui est déjà passé par une expérience similaire, mais qui a réussi à se débarrasser de telle ou telle peur. Dans ce cas, vous pouvez penser à vous confier et à converser avec elle. Dites-lui comment vous vous sentez dans cette situation. Et qui sait ? Elle pourra peut-être vous donner de précieux conseils qui vous permettront de la vaincre à votre tour. 

Conseil N°8 – Viser la progression et non le résultat immédiat 

Si vous souhaitez faire le grand saut et surmonter votre plus grande peur dès maintenant, je vous en félicite ! Cependant, je ne vous recommande pas d’y aller trop brusquement. En fait, une confrontation trop brutale avec la peur peut-être totalement contre-productif et créer une réaction contraire à celle désirée. Allez-y plutôt progressivement et récompensez-vous le moment venu. Car oui, fêter ses petites victoires peut aussi permettre de garder la motivation. 

Conseil N°9 – Maîtriser des techniques de relaxation pour surmonter ses peurs

Parfois, la peur peut entraîner des réactions incontrôlées, voire même, extrêmes (envie de fuir, crise de panique, etc.). Pour faire face à ce type de situation, maîtriser des techniques de relaxation peut s’avérer d’une grande efficacité, car elles permettent de retrouver du calme et de la sérénité. Les exercices consistent, entre autres, à se concentrer sur sa respiration. Ainsi, si la peur prend le dessus, vous pourrez les utiliser pour atténuer vos angoisses.

Dans mon séminaire “Destination Réussite”, je vous donne de nombreuses clés pour les dépasser et enfin, passer à l’action. Ce programme a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes, alors pourquoi pas vous ?! Allez, il est temps de me faire part de vos impressions à ce sujet. Quelles sont vos peurs ? Que vous empêchent-elles de réaliser au quotidien ? Venez me faire part de vos expériences dans les commentaires. Et pour aller plus loin, je vous laisse visionner la vidéo ci-dessous. À très vite ! 😉