Comment gérer son anxiété

Aujourd’hui, je vais vous parler de l’anxiété mais surtout comment apprendre à la gérer ?
J’ai eu l’honneur d’accompagner plus de 130 000 personnes dans ma carrière dans plus de 25 pays dans le monde.

Ce que j’ai pu voir, c’est que beaucoup de gens se sentent anxieux ou anxieuses. Peut-être que c’est également votre cas…

Cela a été mon cas pendant longtemps. Je pourrais tout à fait être anxieux au moment de monter sur scène lors de mes séminaires, ce qui est tout à fait compréhensible. Mais j’ai appris, avec le temps, à gérer mon anxiété.
Parfois je montais sur scène devant 6 personnes et j’avais eu peur, j’étais tétanisé, je me disais : Qu’est-ce que les gens vont penser de moi ? Comment cela va se passer etc. ?

Au fur et à mesure du temps, j’ai réussi à gérer cela. Et l’anxiété, j’aimerais vous dire, que cela ne sert à rien. Cela ne vous sert à rien d’être anxieux. C’est une émotion extrêmement basse qui nous vole, qui nous dérobe nos capacités.

Donc comment gérer concrètement l’anxiété ?

C’est très simple, si vous êtes anxieux ou anxieuse, cela veut dire que vous vous focalisez sur le pire scénario ou sur ce qui pourrait mal se passer. Au passage, il n’y a rien de mal à cela. Il est important de regarder en face ce qui pourrait nous arriver.

La première clé : Regarder en face ce qui pourrait nous arriver

Au lieu de dire « J’espère que cela ne va pas arriver », il faut le regarder en face : Quel est le pire scénario qui pourrait arriver ?

Maintenant, je veux que vous preniez un petit moment pour penser à une situation qui vous rend anxieux ou anxieuse. Vous l’avez ?
Alors prenez un petit bout de papier et écrivez le pire scénario et tout ce qui pourrait arriver.
Finalement, dans la majorité du temps, ce qui pourrait arriver au pire n’est pas si mal, n’est ce pas ?

Votre cœur bat, vous avez vos deux bras et vos deux jambes. Ce n’est pas la fin du monde, vous pouvez toujours jouer avec tes enfants,vous avez toujours de quoi manger tous les jours, etc. n’est-ce pas ?

Numéro deux : Arrêter de regarder le pire scénario

Cela vous dérobe de vos capacités donc vous devez commencer à regarder le bon scénario.
Sachez ceci : Ce sur ce quoi on se focalise, on a tendance à l’amplifier.

Votre cerveau est une machine de création, vous devez apprendre à conditionner votre esprit, à regarder le meilleur scénario. Parce qu’il a tendance à créer le scénario sur lequel il se focalise.

La beauté c’est que le cerveau ne peut pas avoir deux pensées en même temps. Vous ne pouvez pas penser à vos chaussures et en même temps penser à votre coiffure. L’idée, c’est que vous ne pouvez pas penser à tout en même temps. Donc l’avantage, vous ne pouvez pas vous focaliser sur le pire scénario et le meilleur scénario.

Donc choisissez de vous focaliser sur le meilleur scénario. Vous allez vous sentir plus confiant, votre esprit être submergé de belles images et de victoire et vous allez vous sentir mieux.

Donc par exemple moi, avant de monter sur scène, je visualise, je fais ce que les grands sportifs font. Je ferme les yeux et je visualise un événement qui se passe merveilleusement bien où je suis à l’aise, où je suis confiant, où je donne le meilleur de moi-même. Et en général, c’est ce scénario qui se réalise. D’un coup cela me libère, je ne me focalise pas sur ce qui peut arriver de pire ou sur ce que les gens vont penser de moi. Si je faisais cela, je ne monterais jamais sur scène.

Donc j’ai appris à conditionner mon esprit, et à visualiser et à me focaliser sur vraiment ce qui peut bien se passer. Et quand vous faites cela, vous allez avoir de belles images et de victoire, de réussite, de bonheur et vous vous sentez bien. Et puisque vous vous sentez bien, vous avez envie d’y aller, vous avez envie d’avancer, vous n’êtes plus en position de défaite, vous êtes en position de victoire.

Cela change des vies, cela fonctionne vraiment ! Utilisez ces clés dès maintenant !

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