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Développement Personnel : 5 Étapes pour Créer un Tableau de Visualisation Motivant

Comment garder sa motivation au quotidien et rester focus sur ses objectifs ? Si vous êtes dans cette dynamique de développement personnel, le tableau de visualisation peut se révéler être un outil intéressant. Bien souvent, nous cédons trop vite à la procrastination. Ce tableau va représenter vos aspirations profondes. Il va vous aider à vous motiver, à garder confiance et à vous rapprocher de la vie de vos rêves. Mais soyons clairs, vous devez rester proactif, votre futur ne dépend que de vos actions. 😉 Dans cet article, je vous partage 5 étapes pour créer un tableau de visualisation inspirant, c’est parti ! 

Le tableau de visualisation : un outil de développement personnel puissant

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C’est quoi un tableau de visualisation ?

Un tableau de visualisation (vision board en anglais) est une technique de développement personnel efficace qui permet de représenter ce que l’on désire atteindre le plus. C’est un moyen de matérialiser nos souhaits et nos projets à travers un support. Pour faire simple, faire un vision board, c’est donner vie à ses rêves. 😉

Votre vision board va faire appel à votre créativité. Il peut être virtuel ou sur un support plus classique comme du bois ou du carton. À vous de choisir ce que vous préférez. Dans tous les cas, vous pouvez le composer avec plusieurs éléments :

  • des images personnelles ;
  • des photos de magazine ;
  • des images graphiques sur Internet ;
  • des citations ;
  • des proverbes ;
  • des phrases célèbres ;
  • des images de personnes connues ;
  • des extraits d’articles de journaux ;
  • de la peinture, des dessins personnels, etc.

Sachez vraiment vous écouter et soyez joyeusement créatif ! Vous devez prendre plaisir à faire votre tableau de visualisation : il doit vous inspirer, vous insuffler confiance en soi et pensées positives au quotidien.

Pourquoi créer un vision board ?

“La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s’attendre à un résultat différent” Albert Einstein

Le but du vision board, c’est de changer les choses. En le visualisant tous les jours, l’idée est de focaliser votre cerveau sur vos objectifs : la fameuse loi de l’attraction. Par contre, il n’est pas question de “juste y penser” et d’attendre que ça se passe ! Ce n’est pas le genre de la maison ! 😉 La finalité du tableau de visualisation est de se motiver au quotidien pour rester focus, agir et transformer sa vie.

Les neurosciences nous apprennent que la visualisation n’est pas magique mais logique et scientifique. En effet, pour atteindre ses objectifs, le cerveau doit coordonner plusieurs de ses régions. Pour ce faire, il a besoin de consignes telles que :

  • la représentation mentale et précise de son objectif ;
  • une intention claire (nécessitant attention, concentration et motivation) ;
  • passage à l’action vers son objectif.

Le tableau de visualisation est une technique de développement personnel performante, car il apporte au cerveau ce qu’il attend pour réaliser un projet. Il est aussi source de motivation, car il représente les désirs et les rêves d’un individu. Plus précisément, il peut vous aider à :

  • visualiser des images positives ;
  • se motiver au quotidien ;
  • définir ses objectifs principaux ;
  • à rester focus sur ses objectifs ;
  • être conscient du prix à payer ;
  • se donner les moyens de réaliser la vie de ses rêves ;
  • rester confiant ;
  • être fier de soi.

Vous pourrez utiliser cette technique dans votre vie personnelle et professionnelle pour atteindre vos objectifs. En sachant que 90 % de l’information transmise à notre cerveau est visuelle, n’est il pas temps de commencer dès aujourd’hui ? 😉

Créez votre tableau de visualisation I Ma méthode en 5 étapes 

Étape N°1 – Définissez votre objectif 

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Avant de faire votre tableau de visualisation, il est primordial de choisir, mais surtout de prioriser votre objectif. Concentrez toute votre attention et votre énergie sur un seul point, sinon vous risquez de vous disperser et de ne rien concrétiser. Trouvez du temps, prenez une feuille et un stylo pour répondre aux questions suivantes :

  • Quelle est mon identité ?
  • Quelle est ma mission ?
  • Qu’est-ce qui doit changer dans ma vie ?
  • Qu’est-ce qui est le plus important pour moi ?
  • Quels sont les obstacles à franchir ?
  • Quels sont mes atouts pour réussir ?
  • Quelles sont mes valeurs ?
  • Quelles sont mes croyances ?

Ces questions vont vous aider à y voir plus clair. Faites le tri et organisez vos réponses afin de déceler ce qui compte le plus pour vous. C’est à mon avis le travail le plus important et le plus délicat, cela nécessite honnêteté et bienveillance envers vous-même.

Étape N°2 – Choisissez votre support favori

Le plus important, c’est d’utiliser un support avec lequel vous êtes à l’aise et que vous aurez plaisir à fabriquer. Si vous aimez créer votre vision board, vous aimerez le visualiser et le consulter au quotidien

Je vous conseille de vous demander comment et quand souhaitez-vous regarder votre tableau de visualisation. En effet, certaines personnes vont le consulter à tout moment sur leur smartphone et d’autres vont préférer un format grandeur nature à afficher dans son salon ! Voici quelques exemples de supports :

  • une toile montée sur un châssis ;
  • un cadre ;
  • une grande feuille de papier ;
  • un carton d’emballage ;
  • un tableau en liège ;
  • un fond d’écran ;
  • un tableau en ligne sur Pinterest ;
  • un fichier numérique, etc.

➥ À lire : Découvrez 7 exercices de développement personnel simples pour passer à l’action !

Étape N°3 – optez pour un thème qui vous ressemble

Il est temps de trouver votre thème, le fil conducteur qui va mettre en valeur votre tableau et qui va surtout vous motiver à passer à l’action. Là aussi, restez fidèle à votre envie et restez créatif.

Si votre objectif est professionnel et que vous êtes passionné de tennis, vous pouvez vous inspirer de Rafael Nadal et disposer des images de lui vainqueur à Roland-Garros. 😉

Si vous souhaitez trouver l’amour de votre vie, les belles histoires du cinéma peuvent agrémenter votre tableau de visualisation. Tout est possible tant que cela fait sens pour vous. Voici quelques exemples de thèmes pour illustrer votre objectif :

  • Le sport ;
  • le cinéma ;
  • l’amour ;
  • la famille ;
  • l’amitié ;
  • le bien-être ;

Ne vous censurez surtout pas et mélangez les genres si ça vous parle. Encore une fois, vous devez être inspiré par votre tableau, c’est cela qui va maintenir facilement votre attention sur votre objectif.

Étape N°4 – Faites des recherches et créez votre contenu

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Vous avez défini votre objectif, vous avez choisi un support qui vous convient et un thème qui vous inspire. Il est temps de passer à l’essence même de votre tableau de visualisation : la recherche et la création. Quel contenu choisir ? Le choix est vaste et vous appartient ! L’intention étant de rester positif et de pouvoir progresser au quotidien. Je vous donne quelques exemples de contenu que je trouve stimulant : 

  • des citations inspirantes ;
  • des mots positifs ;
  • des posts sur facebook ;
  • des articles de blog ;
  • des photos de vos idoles et de vos mentors ;
  • des images de magazine ;
  • des phrases écrites par vous ;
  • de la peinture ;
  • du dessin ;
  • du collage ;
  • des couleurs vives ;
  • des images de beaux paysages, etc.

Faites vos recherches sur Internet, sélectionnez vos idées et fabriquez votre tableau. Et surtout n’oubliez pas de vous amuser ! C’est certes un exercice de développement personnel, mais cela ne doit pas être fastidieux. Si votre cerveau engramme du plaisir, il va trouver toutes les ressources nécessaires pour réaliser tous vos objectifs.

 Étape N°5 – Regardez votre tableau de visualisation et motivez vous au quotidien 

Et voilà, votre tableau de visualisation est prêt ! Félicitations ! Le développement personnel nécessite d’y investir du temps, vous pouvez être fier de vous ! Maintenant, à vous de le regarder régulièrement pour vous motiver et vous rapprocher de votre objectif. Votre tableau est le partenaire de votre réussite, il va vous rappeler que vous êtes capable de sortir de votre zone de confort. Il va vous inspirer et surtout vous donner confiance

N’abandonnez pas votre tableau de visualisation dans un coin, vous devez le faire vivre au quotidien pour en tirer tous les bénéfices. Voici mes conseils :

  • exposez le avec fierté dans votre bureau, dans votre salon, dans votre chambre ;
  • emportez le partout grâce à votre smartphone ou tout autre support numérique ;
  • ritualiser votre moment pour regarder votre tableau ;
  • enrichissez le au fil des semaines et de vos réussites, en ajoutant des images, etc.

Ce qu’il faut retenir 

Vous connaissez maintenant les 5 étapes pour créer un tableau de visualisation inspirant et motivant. Cette technique de développement personnel n’est efficace que si vous passez à l’action ! Si vous laissez votre tableau prendre la poussière et que vous procrastinez, je vous assure que rien ne changera ! Inspirez-vous, restez motivé et passez à l’action, vos objectifs n’attendent que vous 😉

Je vous rappelle les 5 étapes :

  • Définissez votre objectif ;
  • Choisissez votre support favori ;
  • Optez pour un thème qui vous ressemble ;
  • Faites des recherches et créez votre contenu ;
  • Regardez votre tableau de visualisation et motivez-vous au quotidien. 

Partagez-moi vos tableaux de visualisation dans les commentaires ci-dessous. 😉 Vous avez besoin de plus de motivation ? Vous désirez évoluer avec des personnes positives et inspirantes ? Participez à mon séminaire de développement personnel  Destination Réussite et vivez enfin la vie de vos rêves !

À très vite,

Max