Une mésange s’adresse à une colombe:
-Dis-moi, quel est le poids d’un flocon de neige?
Et la mésange de répondre:
-Ça ne pèse pas, ça pèse moins que rien.
-Attends, ma colombe, je vais te raconter une histoire.
L’autre jour, j’étais sur la branche d’un sapin quand il a commencé à neiger.
Nous savons depuis un certain temps que l’exercice peut vous remonter le moral, éviter la dépression, et soutenir l’âge du cerveau avec plus de grâce sans la perte de mémoire et la démence.
Mais maintenant, les chercheurs ont constaté que même une seule période d’exercice peut-être meilleure qu’une tasse de café pour améliorer votre concentration mentale et la performance cognitive pour n’importe quelle tâche difficile qui se présente à vous.
Une nouvelle analyse de 19 études impliquant 586 enfants, ( des adolescents et des jeunes adultes) qui a été publiée dans le « British Medical Journal » a révélé que seulement 10 à 40 minutes d’exercice conduit à une impulsion immédiate de la concentration mentale, en améliorant la circulation sanguine au cerveau.
« Ces résultats fournissent une preuve supplémentaire que faire 20 minutes d’exercice juste avant de passer des tests ou faire un discours peuvent améliorer les performances», a déclaré le Dr John Harvard psychiatre qui a écrit le best-seller « La nouvelle science révolutionnaire de l’exercice et du cerveau »
Un autre élément de preuve peut être vu dans le scanner du cerveau ci-dessus à partir d’une étude de 2009 de l’Université de l’Illinois , qui compare l’activité du cerveau d’enfants de 9 ans qui ont effectué une marche rapide et le cerveau de ceux qui sont restés tranquillement assis. Les marcheurs avaient beaucoup plus d’activités dans les régions cérébrales impliquées dans l’attention portée, par rapport aux non-marcheurs.
« Nous ne savons pas combien de temps ces effets durent à court terme », a déclaré Ratey, mais ils sont susceptibles de durer au moins quelques heures. »
Sur le long terme, l’exercice régulier est censé stimuler une substance chimique appelée BDNF que M. Ratey appelle « Miracle-Gro » qui a contribué à l’élaboration de nouvelles connexions nerveuses et des tissus du cerveau dans les zones responsables du raisonnement supérieur.
Des séances d’entraînement régulières plusieurs fois par semaine augmentent également les niveaux de « feel good » substances chimiques comme la sérotonine pour augmenter votre énergie et votre humeur.
->>>>> Une courte session de corde à sauter
– >>>>>Courir sur place
->>>>> Danser sur un rythme soutenu
Ces 3 exercices peuvent rapidement augmenter la pression sanguine vers le cerveau, aidant à améliorer les transmissions de signaux par l’intermédiaire des cellules nerveuses. Essayez de caser une mini-séance dans l’heure qui précèdera un besoin précis, comme un entretien d’embauche ou un besoin cérébral particulier ou juste pour vous maintenir en forme !
Des études au cours des dernières années ont indiqué que brûler 350 calories, trois fois par semaine par le biais d’un exercice soutenu, peut réduire les symptômes de la dépression de façon à peu près aussi efficace que les antidépresseurs. C’est, du moins valable pour ceux souffrant de dépression légère. L’exercice peut aussi venir renforcer l’effet des médicaments et une thérapie pour aider la dépression en cas de symptômes plus graves.
Par exemple un entrainement qui nécessite la coordination œil-main ou pied en se déplaçant qui mettra un peu de stress sur les cellules de votre cerveau pour les aider à grandir. (Tennis, sports de raquettes etc..)
Ces activités complexes peuvent également améliorer vos compétences de concentration sur le court terme, même mieux que d’autres séances d’entraînement, selon une étude allemande.
Je pense notamment à certains jeux qui demandent dextérité et rapidité de mouvements. Je crois que de nos jours, vous n’avez que l’embarras du choix ! Même certains jeux vidéos sur wii ou autres semblent être excellents et en plus ils sont ludiques !
Alors que la dernière étude d’examen « British Medical Journal » n’a pas pu trouver de preuves que l’exercice a donné un élan de mémoire temporaire, d’autres études ont démontré que les personnes âgées qui se livrent à des activités de loisirs telles que de courtes promenades, le jardinage, la cuisine ou le nettoyage étaient moins susceptibles que leurs pairs sédentaires d’être sujets à une perte de mémoire et un vocabulaire amoindri.
En conclusion, pour effectuer de nouvelles connexions dans votre cerveau, rester jeune, garder la forme, atteindre vos objectifs et réaliser vos rêves, je vous conseille vivement de pratiquer plusieurs fois par semaine ce genre d’exercices. Et si en plus c’est ludique??
Merci de partager vos sports-jeux favoris. Peut-être cela pourra-t-il donner des idées à d’autres !! Laissez vos commentaires juste en-dessous et tout le monde en profitera !
Il reste encore quelques places, mais plus pour très longtemps, alors si vous aussi vous voulez faire partie de cette aventure extraordinaire, pendant laquelle vous allez développer votre plein potentiel et allez droit vers vos objectifs …
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L’échelle émotionnelle va vous permettre de mieux vous connaître pour être plus heureux et apaisé.
Je ne crois pas à « la pensée positive ».
Je crois à « L’émotion positive ».
Et à mon sens, si la nature nous a donné des émotions comme la peur ou la colère, elles ne sont pas négatives non plus !
On vous a appris le « bien » ou le « mal », le « positif » ou le « négatif », alors qu’au fond, TOUT est positif.
Un problème est une opportunité de grandir.
Une défaite est une opportunité d’apprendre, de grandir et d’aller à la victoire.
Une dispute est une opportunité d’apprendre à s’aimer plutôt que de se détester.
Chaque émotion est « Positive ».
L’échelle des émotions représente un indicateur de mesure. Cet outil permet d’évaluer la capacité d’un individu à :
Par exemple, si vous êtes dans un état de peur ou de colère, c’est juste pour vous inviter à « cesser de mettre la main sur le feu », et de changer d’émotion.
L’échelle émotionnelle est une véritable boussole interne.
Votre corps vous indique si vous êtes sur la bonne voie ou non.
C’est une invitation à changer quelque chose pour grimper dans vos émotions plus « élevées ».
Une émotion élevée est là pour vous dire : « Ok, continue, tu es sur le bon chemin ».
Une émotion basse est là pour vous dire : « Change quelque chose ! »
L’échelle émotionnelle est un Système de Guidage à l’intérieur de vous, qui vous indique si vous êtes sur le bon chemin ou non.
Je vous invite à suivre votre Système de Guidage que vous avez reçu à la naissance !
Ce qui vous guident, ce sont vos émotions.
Un homme qui est à l’écoute de ses émotions et qui apprend à transformer rapidement ses émotions « basses » en émotions « élevées » est maître de son monde intérieur.
Vos émotions, c’est la force créatrice de votre monde extérieur.
Ce sont vos émotions qui activent la Loi d’attraction.
Plus vous êtes dans un état de colère, plus l’univers va vous donner des raisons d’être en colère !
Plus vous vous élevez dans l’émotion de joie, de gratitude et d’amour, plus l’univers va « résonner » avec vous et amplifier cette émotion.
Considérez les émotions non pas comme des ennemis, mais comme des messagers. Elles sont connectées à notre inconscient et nous aident à progresser, c’est un outil de réussite précieux.
Ce n’est pas ce qui vous arrive à l’extérieur qui génère des émotions, c’est la manière dont vous le percevez et y répondez.
Écoutez vos émotions, vous deviendrez le maître de votre vie.
Max Piccinini
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3e Conseil pour développer l’habitude d’être heureux
Si vous n’avez pas encore pratiqué ce petit exercice, je vous conseille vivement de le faire sans plus tarder.
Ecrivez clairement sur une feuille de papier ce que vous voulez obtenir ou acquérir. S’il s’agit d’argent, ecrivez le montant exact, s’il s’agit d’une rencontre décrivez avec précision la personne que vous souhaitez rencontrer, ses qualités, son code de morale etc…s’il s’agit d’un nouveau travail, écrivez de quelle nature vous le voulez, dans quelle genre d’entreprise, quel environnement et combien vous voulez être rémunéré. En bref, soyez d’une précision chirurgicale dans la description de ce que vous voulez. Ne craignez pas de rentrer dans les moindres détails, plus vous serez précis, plus ce que vous recevrez correspondra à ce que vous avez souhaité au départ. Ensuite écrivez la date à laquelle vous voulez que ça se réalise. Et enfin déterminez le plan précis que vous avez élaboré pour mener tout cela à bien. C’est d’une importance capitale, trop de gens pensent qu’il suffit de rêver pour voir les choses arriver comme par magie !! Non ça ne fonctionne pas comme ça !! Souvenez-vous de ce vieil adage qui dit : »Aides-toi et le ciel t’aidera » !
Lisez cette feuille et relisez-la jusqu’à la date fatidique tout en vous imaginant dans la situation et surtout ressentez la joie et le bonheur d’avoir réalisé votre rêve comme s’il était déjà réalisé. Pourquoi?? Pour en imprégner votre subconscient. Votre subconscient agit comme un ordinateur qui répond à des commandes. Si vous appuyez constamment sur la touche « je n’ai pas assez d’argent » ou « je suis seul(e) et malheureux(se) » ou encore « la vie est dure », votre cerveau ne peut répondre autre chose que ce vers quoi vont vos pensées répétitives. Si au contraire, vos pensées restent positives et dans l’expectative et l’imagination de ce qui vous ferait le plus plaisir dans la vie, et si votre désir se conjugue avec votre croyance, tout se mettra en oeuvre pour que vous puissiez atteindre votre but.
Pour celles et ceux qui ont déjà fait cette expérience même pour des petites choses, merci de laisser vos témoignages juste en-dessous.
3e clé : La volonté s’éduque par l’exercice tout comme les autres fonctions organiques et mentales.
Nous savons que : La véritable énergie, équilibrée, lucide et harmonieuse produit la véritable volonté, calme, invisible, puissante, durable. La fausse énergie, le manque d’énergie, la crispation, la nervosité, la fatigue, l’agitation, l’obstination, l’impulsion, les déviations psychiques produisent la fausse volonté ou le manque de volonté.
La volonté demande que le maximum de notre être se porte vers le but ; et cela, avec un minimum d’effort. Donc, sans contrainte ni tiraillement intérieur. Si nous devons faire des « efforts volontaires » pour briser de vieilles habitudes, nous n’envisageons l’action qu’avec une partie de nous-mêmes. Ce n’est donc pas une véritable volonté. Il lui suffit d’envisager une action pour avoir la possibilité de l’accomplir sans grand effort. Si une locomotive en bon état fournit de la puissance, l’homme en parfait fonctionnement fournit de la volonté. Cultiver sa volonté signifie atteindre la force, l’équilibre, l’intelligence et la lucidité. Il n’est donc plus question de « volonté » telle qu’on l’entend généralement; mais de force morale souveraine, basée sur un mental calme et supérieur.
La véritable volonté est comme un jeune chêne puissant et souple.
La volonté s’éduque, se rééduque et se cultive. La volonté demande que nos forces dégagées se dirigent ensemble dans une même direction. La volonté est une activité calme, provenant surtout de la libération de soi-même. Elle est maitrise de soi, et emprise sur le psychisme.
On ne nait pas volontaire; on le devient par exercice. Et on arrive à une sorte de paradoxe : pour atteindre la volonté réelle, il faut procéder par efforts successifs, dirigés. Ces efforts volontaires ne sont pas la volonté, mais permettent d’y aboutir par entrainement.
De même qu’un danseur arrive à l’aisance parfaite et à la maitrise grâce à une série d’efforts dosés, et tendus vers un but. Ces efforts ne sont pas la danse, mais l’atteignent finalement.
Il s’agit donc d’envisager de s’exercer à des actes d’entrainement selon ses possibilités, et les répéter le plus fréquemment possible.
L’autosuggestion bien faite peut aider considérablement. La suggestion consiste à déposer une idée dans notre esprit. Cette idée, devenue inconsciente, nous pousse à réaliser automatiquement certaines actions.
L’apprentissage de l’attention est important. Au lieu d’éparpiller notre esprit, il faut apprendre à « se tenir mentalement » à une tâche. Or, cette dispersion mentale est le lot de beaucoup d’entre nous ! Le cerveau doit pouvoir se fixer sur la chose à réaliser, sans se laisser distraire. Il s’agit donc d’une concentration consciente..
Etes-vous prêts à faire quelques efforts volontaires pour atteindre votre but?
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Clé numéro 2
APPRENDRE A VOULOIR AVEC FERMETE ET STABILITE
Votre caractère se fortifiera si vous apprenez à vouloir avec fermeté et stabilité.
Sachez tenir vos objectifs sans défaillir à la moindre anicroche. Ne lâchez pas la corde qui vous relie à la réalisation de votre rêve même si tout semble aller de travers.. Dîtes-vous qu’il y aura forcément un moment où vous pourrez monter la pente. Ne confondez pas vouloir avec force et vouloir avec fermeté. N’essayez pas de forcer les choses, laissez-lez venir à vous. Si vous y croyez, elles viendront à vous immanquablement, et il ne peut en être autrement. Mais soyez ferme quand à vos prises de décisions et maintenez-les jusqu’à leur réalisation.
La vie est un mouvement continu et incessant que l’on ne peut contrôler par la
force tout comme il est vain de vouloir contrôler le vent. Par contre il est parfaitement possible d’apprendre à utiliser le vent pour diriger notre bateau dans la direction souhaitée.
Enfermer un animal sauvage pour le dompter n’a aucun sens, la seule manière de
canaliser sa fougue est de l’apprivoiser et non de lui imposer notre domination.
Entre l’animal et son maître, doit exister un rapport de respect et de confiance.
Et en ce qui concerne nos propres énergies, qu’elles se manifestent sous forme
d’émotions ou de pulsions, il en est de même.
Si nous devons agir avec une grande fermeté d’âme, il est en même temps indispensable de faire preuve d’ouverture et de compréhension de manière à ne pas inhiber ces énergies qui représentent pour nous un immense potentiel de réalisation et d’accomplissement à tout niveau.
Celui qui sait maîtriser ces énergies correctement peut s’assurer la réussite et le
Succès et mener une existence heureuse et constructive.
J’espère que cette 2e clé vous aura été utile. Merci de cliquer sur j’aime.
1- L’acte volontaire est un processus psychologique naturel et non une « faculté » indépendante de la personnalité.
Ce qui veut dire que l’acte volontaire est un acte conscientisé et non automatique. Cet acte résulte en général d’une prise de décision. Par exemple, votre organisme fonctionne sans votre volonté propre, (votre coeur qui bat, votre respiration etc..) mais pour mettre un pied devant l’autre, il vous faudra le décider. Il en va de même pour les actes de la vie courante ainsi que pour vos objectifs.. Visualisez, décidez, agissez. Tout votre potentiel peut s’exprimer dans cet acte volontaire.
Vous arrive-t-il de vous dire :
Je suis trop jeune ou trop âgé pour réussir?
En fait, la Réussite n’a pas de limite d’âge!
J’entends souvent les gens me donner beaucoup de raisons pour lesquelles ils ne poursuivent pas leurs rêves, et pour beaucoup, l’âge est une « bonne excuse ».
Avez-vous déjà entendu des gens dire:
« Je suis trop jeune pour faire ça. »
« Je suis trop vieux pour faire ça. »
« Je n’ai pas assez d’expérience . Je dois attendre un peu plus . »
« Il est trop tard pour moi pour poursuivre ce que je veux dans la vie . »
Ingraphic a présenté 41 légendes de la réussite qui ont atteint la réussite à des âges différents, de 5 ans ( Mozart , quand il est devenu un virtuose du clavier et du violon ), à 75 ans ( Nelson Mandela , quand il est devenu président ).
En voici quelques exemples :
-Anne Frank, qui avait 12 ans quand elle a commencé à écrire son journal sous l’occupation nazie. Elle sera plus tard publiée comme Le Journal d’ Une Jeune Fille et traduit dans plus de 60 langues. Anne Frank est morte quand elle avait 15 ans, du typhus .
-Pelé , qui avait 17 ans quand il a remporté la coupe du monde en 1958 avec le Brésil ; il est également devenu le plus jeune joueur à participer à la Coupe du Monde.
Au total Pelé a marqué 1281 buts en 1363 matchs, ce pourquoi il a été inscrit dans le Guinness World Records pour le plus grand nombre du buts marqués au cours d’une carrière de footballeur .
-Roger Bannister (que je parle dans mes séminaires), qui est célèbre pour être l’athlète qui est passé au dessous de la barrière des 4 minutes pour la course du 1600 mètre en 1954. Il n’avait alors que 25 ans.
Jusque là, courir cette distance en mois de 4 minutes était considéré par la communauté scientifique et médicale comme une impossibilité biologique, qui aurait de graves conséquences physiques si tenté.
Après son exploit, ce record de moins de 4 minutes a été battu par de nombreux athlètes, y compris des lycéens.
-Suzanne Collins publie The Hunger Games à 46 ans , qui reçoit les éloges des critiques et est suivi par une trilogie, ainsi qu’une adaption au cinéma, avec Jennifer Lawrence.
-Léonard de Vinci a peint la Joconde à 51 ans.
-Le Colonel Sanders avait 61 quand il a lancé la franchise KFC.
-Nelson Mandela, révolutionnaire Sud-Africain et philanthrope , qui est devenu président d’Afrique du Sud à 75 ans
Et pour ajouter mon exemple personnel, j’ai atteint le Top 1% des revenus francophones avant l’âge de 26 ans en partant de zéro…
et cela avec une tonne de peurs, de doutes et un parcours de vie difficile!
=> Au moins, à partir de maintenant, vous ne pourrez plus utiliser l’excuse de l’âge pour ne pas poursuivre vos rêves! 😉
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Au plaisir de vous y voir!
Max
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