EMDR : Une thérapie Brève et Efficace 

L’EMDR est une thérapie qui date des années 1980, mais qui gagne encore à être connue. Plutôt atypique, cette méthode se distingue par l’utilisation des mouvements oculaires pour reprogrammer certains souvenirs traumatisants chez une personne en souffrance. L’intérêt étant toujours de diminuer les sensations de douleurs et de stress, tant psychologiques que physiques. Dans cet article, je vous dis tout ce qu’il y a à savoir sur L’EMDR, c’est parti ! 

L’EMDR, qu’est-ce que c’est ? 

Définition 

Le sigle EMDR est un acronyme qui vient de l’expression anglaise : Eye Movement Desensitization and Reprocessing. En français : Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires. On parle aussi d’intégration neuro-émotionnelle.

L’EMDR est une pratique qui repose principalement sur les mouvements des yeux en faisant appel à une stimulation bilatérale, un balayage rapide de gauche à droite. Cette pratique aurait la faculté de reprogrammer des souvenirs codés négativement dans le cerveau émotionnel. Cela réduirait la charge psychologique négative et améliorerait la santé physique et mentale des personnes.

La pratique de l’EMDR permettrait de traiter des symptômes de stress post-traumatique ainsi que les phobies. En résumé, L’EMDR peut aider tout individu qui souffre de troubles anxieux et de stress liés à un événement traumatisant. 

Historique 

C’est l’Américaine Francine Shapiro qui découvre de manière complètement fortuite la technique de l’EMDR en 1979. À cette époque, on lui diagnostique un cancer et c’est en suivant un vol d’oiseau dans un parc et en balayant le paysage du regard qu’elle se rend compte que cela atténue ses angoisses dues à son état de santé. 

Doctorante en littérature anglaise, elle change complètement de discipline pour obtenir un doctorat en psychologie clinique. Elle effectue de nombreux essais cliniques sur des volontaires, mais aussi sur des vétérans du Vietnam. C’est en 1989 qu’elle publie les résultats pour formaliser cette méthode et la nommer EMDR.

En France, c’est le médecin David Servan-Schreiber qui va introduire l’EMDR pour nous inviter à “guérir autrement” en fondant l’association EMDR France.

Les principes 

L’EMDR vise à réduire l’impact émotionnel résultant d’une situation traumatisante. Au cours des séances, le thérapeute va demander au patient de penser à ses traumatismes afin d’en ressentir toutes les émotions négatives qui en découlent. Le thérapeute viendra également interrompre ce moment par une stimulation bilatérale en induisant un mouvement des deux yeux du patient. 

Ce processus reprogramme le message traumatique dans le cortex et non plus dans le cerveau émotionnel. En n’étant pas traité par le cortex, le message traumatique a envahi le cerveau émotionnel, d’où des pensées et des émotions négatives qui persistent dans le temps. Les mouvements oculaires contribueraient à réduire les symptômes de stress et à améliorer la qualité de vie et la santé des individus. 

Quels sont les bienfaits de l’EMDR ? 

Cette thérapie permet d’améliorer de manière significative la vie du patient et sa santé mentale en lui créant des sentiments positifs et du bien-être. Les séances d’EMDR facilitent la prise de conscience et amènent le patient à modifier : 

• ses croyances limitantes ;
• ses pensées ;
• ses comportements.

L’EMDR est un donc un outil précieux pour puiser en soi les ressources nécessaires pour changer ses automatismes et soigner ses troubles du comportement. Cette technique est adaptée pour traiter des troubles bien ciblés

Réduction des douleurs chroniques 

L’EMDR contribuerait à une diminution des douleurs chroniques en agissant sur la perception émotionnelle et physique de celles-ci. C’est en somme une thérapie précieuse en termes de gestion de la douleur par un individu. Le but de la thérapie est de réduire l’impact négatif de la douleur ainsi que l’anxiété et le stress qui en découlent.  

Réduction de l’impact psychologique lié à un traumatisme 

La thérapie EMDR est très souvent préconisée et utilisée pour traiter les traumatismes psychologiques des individus suite à des événements violents tels qu’un viol, une période de deuil, un accident de voiture, etc. La littérature scientifique a démontré une baisse : 

• de la détresse psychologique ;
• des troubles du stress et de l’anxiété ;
• de la dépression. 

Cette technique est considérée comme une thérapie de mémoire, elle prend en compte le passé douloureux de l’individu pour le restructurer et en guérir les traumatismes.

L’EMDR peut aussi diminuer dans certains cas la prise d’antidépresseurs et autres anxiolytiques. Cela étant, il est impératif d’être suivi par un thérapeute formé à la technique et de n’arrêter les traitements ou la psychothérapie qu’après une consultation avec son médecin, son psychiatre ou son psychologue. 

Traitement des phobies 

Les phobies sont bien souvent liées à notre passé. Par exemple, une peur viscérale des chiens peut venir d’une attaque dans notre enfance. Toutes les peurs ont pris naissance dans notre passé pour se nourrir au fil des années et devenir des monstres incontrôlables.

Bien souvent, ces phobies viennent de peurs irrationnelles. Prenons également l’exemple d’un militaire qui se bat et risque sa vie au quotidien, mais qui est terrorisé dans un avion de ligne. Comme mentionné plus haut, l’événement à l’origine de la phobie a trop investi le cerveau émotionnel. La thérapie EMDR va travailler sur le ressenti initial pour atténuer la sensation de peur.

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Quel est le processus d’une séance d’EMDR ? 

Le thérapeute 

Tout d’abord, il est important de préciser que l’EMDR est une thérapie clinique encadrée par plusieurs organismes, notamment en France : 

• l’EMDR Institute (Francine Shapiro, USA) ;
• l’association EMDR Europe ;
• l’association EMDR France. 

 Une formation agréée par tous ces organismes va dispenser des cours théoriques et pratiques sur deux niveaux, accompagnés par des cliniciens expérimentés lors du cycle de supervision. Cette formation est réservée aux : 

• psychiatres ;
• psychologues cliniciens ; 
• psychothérapeutes ;

La séance D’EMDR 

La particularité de la méthode EMDR, c’est de prendre en compte le passé du patient. Le praticien qualifié va donc entamer un dialogue poussé pour mieux le connaître. Ensuite, il va continuer ce travail avec une exploration profonde de sa problématique pour venir au plus près de ce qui le fait souffrir.

Le thérapeute va demander au patient de revenir à son traumatisme pour le ressentir intensément afin d’en évaluer l’impact émotionnel. Cette évaluation servira de base pour mesurer les progrès au fil du travail et des séances.  

Il est maintenant temps pour le patient de se représenter avec force et réalisme l’événement traumatique. Il peut le faire de manière émotionnelle, mais aussi de manière physique, visuelle ou cognitive. Durant cette phase, le thérapeute vient soumettre des stimulis au patient, le plus souvent en provoquant des mouvements oculaires, mais cela peut aussi être sonore ou avec des tapotements sur les bras. 

Le dialogue est maintenu entre le thérapeute et son patient, ils peuvent échanger sur la séance entre chaque stimulation. Le patient peut faire part de ses sensations ainsi que les émotions qu’il a ressenti. En revanche, il est important de savoir que cela n’est pas forcément nécessaire. Le nombre de séances dépendra du type de traumatisme, mais aussi de la façon dont le patient réagit à la thérapie EMDR.

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Quelle est l’efficacité réelle de l’EMDR ? 

La thérapie EMDR fait l’objet de nombreuses études scientifiques et d’une recherche médicale régulière attestant de son efficacité sur les symptômes de stress post-traumatique. Cette méthode est pratiquée par des professionnels de la psychologie et de la psychiatrie et conseillée par de nombreux médecins. 

Cependant, comme toutes pratiques, elle dépend du sujet qui peut répondre plus ou moins favorablement selon sa personnalité, sa construction, son état de santé et la nature de son traumatisme. Tout comme l’EFT, ce sont des thérapies brèves, somme toute assez nouvelles, mais porteuses d’espoirs pour des personnes en souffrance. 

Ce type de thérapie doit être encadré par des professionnels et surtout doit représenter un atout de plus pour améliorer sa qualité de vie. Il n’est pas question d’abandonner une autre thérapie ou un coaching, mais juste de mieux s’armer et de découvrir de nouveaux outils. 

 

Vous voilà un peu plus renseignés sur la thérapie EMDR. C’est maintenant à vous de creuser un peu plus le sujet si cette méthode vous interpelle. Aujourd’hui et plus que jamais le mieux-être est une priorité. En vous informant, vous devenez acteur de votre santé et de votre bien-être pour trouver les méthodes qui vous correspondent le mieux. C’est aussi un formidable moyen de toujours mieux se connaître. 

N’hésitez pas à me partager vos avis sur cette thérapie dans les commentaires ci-dessous. Je serai curieux de savoir si vous l’avez déjà utilisée ou si j’ai pu piquer votre curiosité. Dans tous les cas, si vous lisez cet article, c’est que vous avez envie de vous épanouir. Alors, participez à mon séminaire développement personnel Réussite Maximum, le succès et le bonheur sont à portée de vos mains.

À très vite,

Max